Zuhra Pavlova, MD, Endokrinolog Moskova Devlet Üniversitesi Hastanesi, Klinik sistem tıp bilim direktörü https://t.me/doctorpavlova
mutluluk hormonu olarak adlandırılan serotonin, amino asitten üretilir triptofan hangi gıda ile vücudumuzda girer. Örneğin, et veya muz onun çok.
Serotonin triptofan yeterli miktarda enzimatik dönüşümü geçişi için, eğer gerekli değildir maddeler oluşturulamayan bile. Bunlar vitaminler vardır B6, B9, C ve çinko. Onlar denilen kofaktörleridir. Onlar oda dönüşümler için kapıyı açan bir anahtar gibidir.
serotonin üretimine başka ne katkıda bulunur:
- fiziksel aktivite, düzenli ve değiştirilebilir (Bu bağlamda doğru bilgi bir çok uyun);
- Işık - parlak ışıklarVe gün boyunca yeterli sayıda olmalıdır. Bu, elbette, ve güneş ışığı, fakat suni, ama parlak yeterli olabilir.
insanların çok sayıda "zemin" işi yapan zaman önce, onlar sokakta çok fazla zaman geçirdi ve hayatlarında ışık yeterliydi. Şimdi, doğal olguları değişen ek olarak - ve böylece insanlar kadar zaman içeride harcayabilirsiniz ve güneş ışınlarının altında minimum süreyi ulaşır. Ve odada parlaklığı yeterli olmayabilir.
Bu 24 saat aydınlık ışıkları altında yapılmalıdır anlamına gelmez. gün gece değiştirir ve karanlık triptofan aşağıdaki bileşiği üretmek için gündüzleri olmak yer olmalı gibi - hormonu melatonin. Ve bu süreç, ışık kontrendikedir.
- Omega-3-karboksilik asit. Bunlar sentezinin yerlerden serotonin salgılanmasını engelleyen pro-inflamatuar maddeler, prostaglandinler, seviyesini düşürür.
İyi ruh hali - bu insan sağlığında önemli bir faktördür. hangi baz sonuçlara klinik denemeler bilgilerin çeşitli birleşmiştir - Bir meta-analiz (meta-analizi gerçekleştirilmiştir. Bu sonuçlar, sonuçlar hangi belli oldu 45 klinik çalışmalar dahil delil yüksek düzeyde) sahip düşmanlık koroner kalp hastalığı (KKH) ve tüm ölüm nedenleri için bir risk faktörüdür. Serotonin düzeyi yüksek olan kişiler düşmanlık eğilimli değildir. Tam aksine.
Antidepresanların sınıfına ait ilaç, bir çok sayıda, belirli bir üst düzeyde serotonin konsantrasyonunu muhafaza prensibine göre çalışır. Bu ilaçların yardımıyla serotonin maruz kalma olasılığı sadece söz bu. Bunun dalmak, biz değil. Kim bir makale linkinde bu konuda bilgi edinebilir fazla bilgi edinmek istiyor
Eğer geleneksel yollarla duygularını başa yoksa personeli ile iletişim kurun unutmayın. Sorun basit yollarla çözülebilir ve sizin açınızdan ve doktorun adına daha fazla çaba gerektirebilir. Bazen durumun dış basitlik arkasında, insan vücudunun fizyolojisi ve patofizyolojisi derin bilgi gerektiren karmaşık çok faktörlü mekanizmalar yalan.
Dr Paul Notlar bir telgrafta benim kanala abone olun.
