Zuhra Pavlova, bir endokrinolog ve bilimsel MSU Üniversite Hastanesi. eller. Kanal t.me/doctorpavlova tarafından "ilaç Hastaneler sistemi"
Vücudumuzun hormon üretilen Düzeyleri bu hormonları üretmek organik ve fonksiyonel sağlık bezlerinde, değil, aynı zamanda diğer faktörlere de bağlıdır. Bu konuda konuşalım belirli hormon sentezini etkileyebilir. çok güçlü bir hormon sunmaya başladı - Kortizol.
kelime hormonu Yunanca (hormao) ve araçlarla türetilmiştir "heyecanlı." Bu onların eylem, hormonlar sayesinde ve adını aldı.
Tüm hormonlar iki ana gruba ayrılır: steroidal ve non-steroidal.
Steroid hormonlar kolesterol türevleri (Düşünmeden başa gerek Yani). Bu hormonlar, testosteron, estradiyol, progesteron ve kortizol dihidrotestosteron gibi bilinen maddeler bulunmaktadır.
Non-steroidal hormonların farklı kimyasal doğaya sahiptir - amino asitlerden elde edilebilir (Melatonin, epinefrin veya norepinefrin, yani moleküllerinde hafif bir değişiklik ile, bir amino asitten), peptidler (oksitosin, melanosit uyarıcı hormon, gelen antidiüretik hormon birçok amino asit kalıntısı) polipeptitler (partgormon, insülin, büyüme hormonu ve prolaktin amino asit kalıntılarının bir çok dosyadan gelen) ya da glikoprotein (LH, FSH, hCG proteinleri ve bileşimleri karbonhidratlar).
en kortizol ile vücudumuzda en güçlü hormonların biriyle başlayalım. Aynı zamanda bir stres hormonu olarak adlandırılır.
Kortizol bir steroid hormon -glyukokortikoidny doğasıdır. Adrenal korteks ve 15-30 mg kadar bir miktarda üretilen bir gün sentezlenir. sentezi hızı ve miktarı, stres, travma, enfeksiyon, hipoglisemi (kan şekeri düşürücü), hipotansiyon (tansiyon düşürücü) ve uyarıcı faktörlere bağlıdır. içinde - etkinleştirme faktörleri (kontrol odası (bu başlık bir çağrı merkezi), o hipofiz bezi için bir sinyal gönderir, hipotalamusta hormon kortikotropinrelizing sentezini artırmak baş, sadece biraz burun çıkıntısının daha düşük), böbrek üstü bezleri üzerinde etki ACTH hormon (ACTH), üretilir, üretilen neden olur Kortizol.
Kortizol bu hormonun olmadan biz birkaç saat içinde yaşaması mümkün olmayan çok önemlidir. gonadlar olmadığı veya ne zaman Burada, örneğin, testosteron olmadan (bunlar doğru yerde vardır, ama endokrin doku kaybetti bunun küçük miktarda üretilir üreten hormonları yeteneği) biz yıllardır yaşayabilir ( Böbrek üstü bezleri). Kötü, ama biz yaşamaya devam ediyor.
Kortizol ana adaptogen bir maddedir olduğunu değişen çevre koşullarına daha iyi uyum için katkıda bulunur.
Eğer kortizol fonksiyonlarının uzun yansımada müsamaha yok, bunlar üç ana özetlenebilir:
1. Kan glikoz seviyelerinin kontrolü ve sürekli operasyonda bir kasa, yeterli düzeyde, muhafaza edilmiştir. bitmedi glikoz rezervlerinin ve kontroller için Kortizol karaciğerde (glukoneogenez) glikoz oluşumunu teşvik eder. Başka bir deyişle, bu enerji ile vücut sağlar.
2. kan basıncının kontrol edin. "Sistem" in vücut sıvı tutulumu varlığının "fiziksel" olasılık Sözde ve bu sıvının akış "boru". Doğal olarak, bu işlem, çok bileşenli malzeme ve sistemlerin çok sayıda tarafından yönetilir.
3. Kortizol enfeksiyonları her türlü karşı ana koruyucusudur.
Buna uygun olarak, bu kadar önemli bir maddenin her zaman vücutta yeterli miktarlarda olmalıdır. Neyse, bir kişinin sağlıklı olup olmadığını. Normal olarak, konsantrasyon günün saatine bağlı olarak önemli ölçüde farklılık gösterir.
Sabah en kortizol ve biz güç ve enerji dolu, uyku uyanmak. Melatonin - Akşam, yoğunluğu bir hormon için yer açmak amacıyla, en az eğilimindedir.
Biz kendini aşmak ve ne zaman uykulu izlemeye devam ederse, o zaman kortizol seviyeleri bir rüya geçer, tekrar yükselecek ve biz daha da faaliyetlerimizi devam etmektedir.
Geceleri aktif yaşam süreci bir alışkanlık haline gelirse, o zaman yavaş yavaş vücut ritmini dayatılan algılanan "norm", bu moda vücut uyarlar, ancak her şeyin gerek yok anlamına gelmez sonuçlar. Gövde için bu durum stresli olduğunu ve yavaş ama emin adımlarla böbreküstü bezleri sürekli kortizol sentezini çağırıyorlar tüketen olduğunu.
Hepimizin canlı fizyolojik koşullar, sadece sirkadiyen ritimler bozarak, ama basit karbonhidrat, alkol, çeşitli uyarıcılar aşırı miktarda tüketmenin değil olmadığı göz önüne alındığında, Bütün bu er ya da geç sözde Adrenal yorgunluk ya da "yorgunluk tükenmesine yol vb (kentleşmenin olumsuz faktörlerden biri) sürekli gürültü koşullarında yaşamak Böbrek üstü bezleri. " Ya diğer belirtiler kortizol sentezini artmıştır:
1. kas dokusu olduğunu, o ve adipoz dokusu ile ilişkili olarak anabolik fonksiyonu ve bunun özellikle de organ verici kısmı yok göre katabolik - kortizol bir iki yüzlü bir işlevi vardır. Yani, kas alt ve üst ekstremitede az, hem de yağ hale gelir, ancak karın büyük olur. deri altı yağ - Yağ (steatoz ve pankreasa lipomatozis o aşırı karaciğerde birikir dahil) karın içinde depolanır. Bu bulgular kortizol çok yüksek konsantrasyonlarda bulunabilir. Biz subklinik, bağıl değişimler söz ediyoruz. Diğer bir deyişle, mutlak değer, içinde norm olarak belirlenir, referans içinde devam etmektedir. Ancak her diğer hormonlar göre değiştirildi: bir yakın üst sınır için, normalin alt sınırının diğer yakındır. Mümkün ve mutlak değişiklikler olmasına rağmen.
2. yağ dokusunun sistemik inflamasyon gelişmesi tetiklediği abdominal obezite büyümesini teşvik etmek ve sırasıyla 2 diyabet, kardiyovasküler olay riskini yazın. Size kalorazha sopa eğer kalori alımı olmadığı gerçekleştirmek zorundadır adipoz doku değildir kalori fiziksel artık aşan, aşırı kalori depolanması Bu olur. Bu kolay değil ama mümkün değil.
3. Kortizol, olduğu androjenler ile doğrudan antagonizma, içindedir kortizol seviyesi ne kadar yüksekse, düşük testosteron. kronik stres bir kişi, seks değil, değil egzersiz yaparken fark olabilir. O, düşünceli düşük aktif ve depresyona eğilimli.
4. kronik stres belirgin bağışıklık sistemini zayıflatır ve insanların bulaşıcı hastalıklara karşı daha hassastır.
5. Yüksek kortizol seviyeleri , Kemik mineral yoğunluğunu azaltır Bu androjenlerin bir anabolik etkisi ile müdahale eder ve kemiğin organik matrisini azalttığı için de dahil olmak üzere, kırık katkıda bulunur.
6. kortizol seviyeleri Bağırsak çalışmasını değişebilirdeğişiklikten önce düşük emme işlev bozuklukları mikrobiyota ve intestinal motilite başlayarak (ishal eğilimi, kabızlık).
Hangi olumlu kortizol seviyesinin arttığını etkileyebilir?
1. İstisna tetikleyici faktörleri - Doğru koşullarda günün rejimi, uyku uyum ve sessizlik, karanlık, tazelik, normal nem ve serinlik olduğunu.
1. Düzenli fiziksel aktivitekortizol ve androjen düzeylerini dengeleyen Yani, (fitnes aynı faktör üreten ve gövde içinde gerçek bir etki yönünde IL-6 yönlendirecektirSchwartz VY "Adipoz dokusunun enflamasyonu" morfolojik ve fonksiyonel bulgular. Endokrinoloji 2009, №4 Sorunlar. Schwartz VY "Bir endokrin organ olarak Yağ dokusu". Endokrinoloji 2009 Problemleri, № 1.).
2. Her öğünde yeterli protein alımının. Daha belirli bir miktarda emilmez daha miktarını kötüye gerekli değildir. Bu miktar öğün başına 30 gram hakkındadır. Örneğin, bir ortamdan yumurta yaklaşık 6 gram absorbe olabilir. Protein. karmaşık ve basit karbonhidratlar azalma odaklanarak karbonhidrat kullanımı. Hiçbir durumda tamamen karbonhidratları elimine etmeye kalkma. Sonra fırın, özellikle proteinler girer. Ve gıda bu bileşeni - paha biçilmez.
3. Bol bol su için. Suya gerek yoktu bir kişi yoktur. herhangi suları ya da çorba ya da çay veya kahve ile değiştirilemez Temiz su. Değil su az 2 litre. Eğer bir hastalık varsa, sadece sizin için, sıvı gerekli miktarı hakkında doktorunuzla konuşun.
4. adaptogens düzenli kullanımıBu ashwagandha (Withania SOMNIFERA kök ekstresi) olarak, multivitaminler ve daha fazlası. adaptasyon dahil olmak üzere Ashwagandha ve çok yönlü olumlu etkisi hakkında çok az referanslar. o maddenin esas ve Çin ve Hindistan "geleneksel" tıp deneyimi 5000 yıl değil eksiltmek hayvanlarda çalışır Tüm örnek bağlantılar.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28849547 Analjezik etki, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29025435 anti-enflamatuar etkisi, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28968926 adaptojenler eleştiri, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28848589 biyoteknoloji https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28839383 anti-tümör aktivitesi, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28693955 Antioksidan fonksiyon, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28526626 yaşlanma önleyici
5. Ve tabii ki, pozitif duygularAdrenal yorgunluk mükemmel önleme hangileri.
Örneğin, belki de ilginç olacaktır. Sen kortizol göreceli eksikliği doğabilir.
tonsillit, sinüzit, sinüzit, zatürre - Böyle çocuklar genellikle soğuk algınlığı her türlü muzdarip.
Bu çocuklar genellikle karın bölgesinde ağrı şikayetçi.
Bunlar gıda seçicidir.
Çoğu zaman, onlar, kızarmış, vb akut baş etmek yağlı gıdalar ve sert sevmiyorum
Bunlar dar yüzleri ile, "yalın".
, Çok sorumlu bir kural olarak onlar motivasyonu, - Onlar psikolojik özelliklere sahip nedeni, duygusal ve çoğu zaman gereksiz olduğu bilanço glyukokordikoidy - Son katekolaminler egemen.
Bu nedenle, tüm iç iyilik ve yanıt verme ile bu insanlar, çok hızlı duygusal ve çoğu zaman gereksiz ardından pişman saldırganlık, kadar tepki vardır.
Born liderler.
yaş ile, konuşma kullanarak suçlayıcı içinde not gibi şirketler de "merkez" mevkilere eğilimindedir muhataplar zayıf noktaları bulmak mümkün çok sık tartışmalara iddia edilmektedir kostik deyişle, ile retorik, kategorik. Genellikle adalet savaşçısı olarak adlandırılır. Yoldaş Che anılarını okuduktan sonra, o da böbreküstü bezleri tarafından kortizol bakımından en verimli yoktu gibi görünüyor.
Alkış ve iyiliği için vücudunuzun özelliklerini kullanmak!
telgrafta benim kanala abone "Notlar Dr. Pavlova" t.me/doctorpavlova
