Hamilelik ve güçlü kahveden önce diyabet ve prostat adenom gelen - gece tuvalete koşmak için birçok farklı nedeni vardır.
Sağlıklı insan can bir kere Geceleri küçük ihtiyaca tuvalete gitmek. İki kez veya daha fazla Zaten sorun olarak. Bu 55 yıl içinde insanların üçte ikisi hakkında etkiler.
gece tuvalet koşturup başa Basit yolları
yatmadan önce az sıvı iç. için 2-4 chasa hiç bir şey içmeyin. Bundan önce onlar bir diüretik etkiye sahiptir çünkü kafeinli içecekler ve alkol sınırlamak gerekir.
günlük tutmaya başlayın. O içti notları ve tuvalete gittiğinde o zaman, yedi ve. Bazı ürünler, sıvı sodyum yüksek muhafaza eden ve bazı meyva suları ya da bir diüretik etkisi için bu önemlidir.
Eğer almak varsa diüretikler Günün ikinci yarısında, bunu yapmak için daha iyidir yatmadan önce 6 saat karıştırıldı. doktorunuzla konuşmanız emin olun. diüretik eylem popüler diüretik, aynı zamanda diğer ilaçların bir demet sadece var aslında.
Öğle yemeğinden sonra şekerleme yapmak. Bu küçük bir dinlenme ve fazla sıvıyı uzaklaştırmak için olan. gece uykusu tuvalete geziler ile kesintiye edildiğinde, uyumak imkansız ve ardından öğleden sonra uyuşukluğa yaslanıyor. öğle yemeğinden sonra şekerleme yapmak, biraz uyku eksikliği telafi etmek mümkündür. Buna ek olarak, şu anda böbrekler sessizce çalışabilir ve fazla sıvının bazı getirmek.
yararlı Öğleden sonra ayaklarıyla, yaklaşık bir saat boyunca bekletin. Bu ilginç bir özelliktir. hepsi birden geliyor kadar olmaz. Aslında kendi ayakları üzerinde günün sonunda birçok kişi ödemi görünür olmasıdır. Bazen fark edilebilir değildir. Sonra insanlar yatmak ve şişlik su yavaş yavaş kana akmaya başlar. Vücudumuz kanda aşırı su hemen tepki verir ve böbrekler deliklerinden atan. Yani gece tuvalete kalkmak. bacaklarını yalan günün ikinci yarısında yukarı ve şişme battened ise belirgin azalttı. önceki gece uykusu ile Su Filtresi.
Deneyebilirsin kompresyon çorapları. Bu kadar battened bacakları yüzükoyun pozisyonda kalmak aynı şekilde çalışır.
ukrepelniya pelvik taban kasları için egzersiz deneyin. Aşağıda aşırı aktif mesane hakkında benim makaleye bir bağlantı vardır. Bu egzersizler yardım daha iyi mesanenin dolmasını tahammül. daha fazla insan nasıl yapılacağını biliyorum, daha az olası gece tuvalete koşmak zorunda. Eğer egzersizleri denemeye karar verirseniz, en azından yapmak onları tutmak için daha iyidir 3 ay.
Uyku hijyeni. Bu unutmak üzere olan çok önemli bir nokta vardır. İlk tuvalete kalkmak durumunda 3-4 chasa yatmadan hemen sonra, uyku kalitesi nedeniyle olabilir. Geceleri uyanmak ve ancak o zaman tuvalete gitmek gerektiğini fark. o uyandı olmasaydı, gitmiş olmazdı. Aşağıda uyku hijyeni konusunda benim makaleye bir bağlantı vardır.
Eğer makale sevdiyseniz, Kabuklarınız koymak ve benim kanala abone.
İşte benim makalelere bağlantılar bahsedilmektedir şunlardır:
Aşırı aktif mesane. kendisi ve koçu ile yaşamak nasıl
uyku hijyeni
