Biz gıda almak kolesterol, hareketsiz kandaki kolesterol seviyesini yükseltir. O kadar sanıldığı kadar artmamıştır, ancak biz istiyoruz değil küçük olduğunca. Kandaki kolesterol seviyesi, diyetin doymuş yağ bağlıdır çok daha güçlüdür. Herhangi yağlı süt ürünleri ve yağlı etler itibaren. Onlar değil kolesterol ve doymuş yağ yok. Bunlar farklı şeylerdir. bizim diyet Doymuş yağ günlük kalori% 10'dan az olmalıdır.
Her şey zor. Sadece pick up ve diyet yağdan kaldıramazsınız. zararlı yağ ilave olarak çeşitli hastalıklardan bizi korumak yararlı doymamış yağlar, kaldırın. Bu nedenle, insanlar hepsi yağdan çıkarıldı söylemek ürünleri satın almak tavsiye edilir. Tipik olarak, bu tür ürünler, besin maddeleri olarak, düşük ve şeker bir çok boş nişasta. Onları diyabet riskini artırır.
Eğer diyet tüm yağ çıkarmak ise kan hala yüksek trigliserid düzeyleri ve zararlı bile bir şey kalır.
Kandaki "iyi" kolesterolü düşürür gerçeğine petrol potansiyel müşteri yoksundur. O iyidir, ancak henüz kolesterol ve karaciğer bazı yağın dışarı yapmalıdır olsa çünkü.
diyette toplam yağ miktarı artık daha az öncekinden daha, sınırlıdır. En son olarak bu yağ günlük kalorinin en fazla 30% sağlamalıdır, şimdi de o% 35 demek söyledi. Sadece yararlı bitkisel yağların bir sürü ve deniz ürünleri ve fındık gelen yağ asitlerinin her türlü olmalıdır.
Doğru, let tip kalori ve bütün bu saymak gerekmez üst beslenme önerisi hatırlayın. Bu saçmalık! diyet yağ kalori içeriği hakkında En azından değerlendirmek gereklidir. Bu kalori tüm ve püskürtüldü ne çünkü. Basitçe popüler beslenme uzmanı Eğer önümüzdeki aylarda kilo yardımcı olur ve kalori yağ bahsediyor kardiyolog, bir sonraki 10 yıl içinde ölmek değil yardımcı olur. Bu iki büyük farklılıklar bulunmaktadır.
İki farklı margarinler ve eklenen veya endüstriyel olarak üretilmiş pişirdi nerede yiyecek üretilir pişirme yağı vardır - Kandaki tüm kolesterol kötü trans yağ etkiler. Bu hidrojene bitkisel yağlar. Hidrojenasyon onları katı ve hayvansal yağlara benzer hale getirir.
Trans yağlar sadece "iyi" kolesterolü düşürmeye de "kötü" kolesterol düzeyini artırmak değil ki zararlıdır. Ve zaten duble hasar alır.
Trans yağlar - Bir ürünün bir çok korkuttun değil değildir. Bunlar doğal ürünlerde hayvanların az sayıda bulunmaktadır. sütten Bazı trans yağ bile diyabet önlenmesinde faydalıdır.
Onlar lezzetli, istikrarlı, ultra stabil ve bakımını çünkü Üreticileri, traszhiry seviyorum. Üretici sağlık ve ürününüzün sağlık umurumda olmadığını anlamak önemlidir.
Bu, herhangi bir kısmen hidrojene bitkisel yağlar edilmesi çok yaygındır. Aslında, onlar değil hidrojene dan çok farklıdır. Üreticiler sınırlarının ötesinde isimleri ve açılımların ile oynamak.
Her durumda PIROZHENKO satın alınan ve masanızda cupcakes güzel olması kaçınılmaz ve bir su birikintisi içinde yayılmış olmamalıdır. Üretici şey pozaboristee, daha sıkı ve povrednee eklemek Yani.
etiketleri okuyun. trans yağ kaçının. fiyat etiketli "hiç yağ içerir" olan gıdalardan uzak durun. yararlı doymamış bitkisel yağlar, fındık, tohumlar ve deniz ürünleri, kırmızı etten süt yağı ve yağ değiştirin.
yorumlarda sor belirsizdir ve daha fazla analiz eder.
maddesinde gibi, o zaman Huskies koymak ve benim kanala abone.
ilgili konularda benim makalelerini okuyun:
Neden yumurta hayır "kötü" kolesterol, ve palmiye yağı o yoktur
Saçma hakkında kolesterol
