Önceki hikayeleri Kalp yetmezliği ile ilgili, biz bu en kalp yetmezliği sadece hastanede kontrol edilebilir hakkında konuştuk. genellikle işe yaramadı ve giderek evde kötüleşir.
Kalp yetmezliğinin nedenlerinden biri - bir yüksek tansiyon (BP). Bir ömür boyu boyunca, her üçüncü kişi hakkında yükselecektir. Bunun nedenleri olamaz. Sadece şans. Biz hayatınızın kontrolünü korumak istiyorsanız Ancak, AD ile bir şeyler yapabiliriz. Ve daha iyi hipertansiyon tanısı konmadan önce başlatın.
Burada kan basıncındaki artışı önlemek için kurallar listesi aşağıdadır:
- Kan basıncındaki artışı inhibe gıdalar yiyin;
- Sağlıklı bir ağırlığı korumak;
- fiziksel olarak aktif olun;
- Sigara içmeyin;
- Alkolü sınırlar.
gıda
az yiyin tuz. sodyum tuzlu su çeker ve gemi spazm yapar. Bu artışlar tansiyon. Genellikle taze sebze ve meyve yiyin. Bunlar sodyum doğa düşük cinsindendir.
Sen dondurulmuş meyve ve sebzeleri alabilir. Onlar taze neredeyse ayırt edilemez.
Ama konserve gıda ile bankaların daha dikkatli olmak gerekir. genellikle ekstra tuz var ekleyin. Eğer konserve sebze yıkama veya suda bekletin edebilirsiniz. Böylece aşırı tuz yıkanmıştır.
Daha az sodyum içeriği yüksek yiyecekler yiyin. Bunlar arasında:
- Tedavi (işlenmiş gıda). Bu etler, sosis, sucuk her türlü olduğu;
- zeytin, turşu ve onlar gibi her her türlü;
- Salata sosları, mayonez,
- peynir;
- Ekmek, normal pişirme (tuz bir sürü vardır);
baharat ve baharat tuz değiştirin.
baharat ve ot karışımları ile dikkatli olun! Üreticiler, genellikle tuz ve lezzet artırıcı ilave edilir. Bu monosodyum glutamat ise, aynı sodyumdur
sarımsak veya soğan tozu deneyin. Sadece sarımsak değil tuz, yani toz yok.
sirke ve yağ ile salata ekleyin. Taze veya kurutulmuş bitki serpin çanak.
Tablodan tuzluk çıkarın.
Sodyum olabilir ilaçlar hakkında doktorunuza danışın. Sadece bugün soda bir antiasit olarak sarhoş olabileceğini aboneye açıkladı ama çok fazla sodyum vardır.
evde su yumuşatıcı su filtreleri ile dikkatli olun. Bunlar sodyum, süzüldü su en yüksek eklenir.
Normal ağırlık
Kan basıncı yüksek, ağırlıkça daha yüksek.
egzersiz stres
Would yeterli durumdadır 30 dakika tempolu yürüyüş günde 5 veya daha fazla gün haftada.
sigarayı bırak
Nikotin kan basıncını yükseltir. duman yoksa, sigara başlama ve Sigara, sigarayı bırakmak.
Sınır alkol
Erkekler günde en fazla iki Amerikalı içki içmek için izin ve kadınlar değil - en fazla bir. Bir içecek - bir 350 ml bira, şarap ya da 40 votka 150 mi.
Bu konuyla ilgili Geçen yıl, yeni bir araştırma. Erkeklerin haftada hiçbir 14 ve 7 İçecek içerseniz, uzun yaşamak bulunmuştur. Tam anlamıyla bir ömür oldu.
Bu yıl, alkol güvenli bir dozu olmamasını söylentiler var.
Bu makaleyi sevdiyseniz, daha sonra Huskies koymak ve kanala abone.
ilgili konularda benim makalelerini okuyun:
içkili erkekler için müsaade Azaltılmış
yerçekimi ve hipertansiyon hikayesi
