rüya çok farklı nüanslar konusunda ise. İşte herkes düzgün anlayan bazı gerçekler vardır.
Horlama genellikle büyük erkekler olduğu, ancak normal değil.
Horlama uyku apnesi bir belirtisi olabilir. Bu solunum durması. İnsanlar genelde uyanıp çılgınca hava soluyarak. Kalpte, kan basıncını atlar ve kan oksijen azaldığında. Eğer kardiyovasküler sistem ile ilgili sorunlar yaratabilir Yani [1].
Gelecek için uyku veya uyku yakalamak imkansızdır
Uzmanlar sırayla sağlıklı bir yetişkin ihtiyacı korumak için inanıyoruz yedi ile on saat Her gün uyku. Biz düzenli olarak yeterli uyku varsa, bir tür kurar "görevi." Böyle borç ödemek için zordur. hafta sonu veya tatilde Üzeri otospitsya değildir. uyku borcu ve irade yağma sağlığı.
1989 yılında araştırmayı yapan [2]Hangi sıçanlar uykudan mahrum edildi. 3 hafta - Hayvanlar 2 ölür. Bu anlayabilir şey gibi. Diğer fareler sadece uykunun belirli aşamalarında uyku izin verilmez. Sıçan 6 hafta sonra öldü. Bilim adamları onların ölüm sebebini izah edemedi. Böyle kusurlu uyku sıçan iki hafta son derece agresif olmasından sonra Araştırmacılar bildirdi. Onlar hamle herhangi dokunuş ve saldırı şey atlamış. Bilim adamları, metal zincir Eldiven giymek zorunda kaldı. onlarla Bu asla tüm akademik kariyerinde oldu. Böyle olağandışı yağma sağlık gibi kısmi uyku yoksunluğu, görünür.
Eğer direksiyonda uykuya dalmak ise, radyo işletmek girişiminde bir pencere açmak veya kendiniz şartına donma yok.
Böyle sersemlik kazalara yol açar. faydasız savaşın. Eğer yola bırakarak uyumak istedi ve üzerine kapattıysanız 15-45 dakika. Kahve sadece geçici olarak yardımcı olur. direksiyonda uykululuk en iyi çare - gezi önce iyi bir gece uykusu [3].
Uykusuzluk - sadece uzun zaman değil biz uyku olamaz. Diğer işaretler vardır
Dört özellik vardır:
- Biz uzun zamandır uykuya dalmak;
- Sık sık uyanmak;
- erken kalkmak ve uyku olamaz etmek;
- Uyuyor, ama kırık uyan.
insanların yarısı en az bir tür işaret olabilir [4]. o performansı etkilerse, o zaman bir doktora görünmen lazım.
Bir kişinin iş uyuya kalırsa, o kadar uyku alamadım anlamına gelmez. Bu hastalığın belirtisi olabilir
Birisi yanlış zamanda gün kapalı. Yani tezahür narkolepsi [5] veya uyku apnesi. Bu hastalıklar tedavi edilir, bu nedenle doktor şikayet utanma. Eğer zaman kaçırırsanız, iş yerinde sorunları olsun ya direksiyonda uykuya dalabilir.
Yaşlı insanlar uyku az genç daha değil
Biz çok araştırma yapılmış ve bu yaşlı insanlar genellikle uyanmak bulundu ve bunların düşük uyku kalitesi [6]. Nedenle, onlar uyku istemiyorum gibi görünebilir. Aslında, yaşlılarda yaklaşık uyku için aynı ihtiyacı, hem de genç. yaşlı bir kişi gece boyunca uyanıyor, sonra öğleden o en zamansız bir anda uykuya düşecek.
Bazı yaşa bağlı hastalıklar kontrol etmek zordur, birisi tuvalete kalkar ve biri nefes darlığı acıyor. Bu nedenle, huzursuz bir gece uykusu ne olacağını hazırlıklı olmak gerekir ve gün sessiz bir saatin planlamak zorunda kalacaktır. Özel halsiz ve zayıf olduğu bütün gün daha bu süre için ayrılmış bir uyku çekmek daha iyidir.
kaynaklar:
1. Ulualp S.O. Horlama ve tıkayıcı uyku apnesi // Med. Clin. Kuzey Am. 2010. Vol. 94, № 5. P. 1047–1055.
2. Kushida C.A., Bergmann B.M., Rechtschaffen A. Sıçan Uyku yoksunluğu: IV. Paradoksal uyku yoksunluğu // Uyku. 1989. Vol. 12, № 1. P. 22–30.
3. Uykulu Sürüş - Kal Uyarısı, Alive [Elektronik kaynak] varıyoruz. URL: http://www.drowsydriving.org.
4. Uykusuzluk | Ulusal Uyku Vakfı [Elektronik kaynak]. URL: https://www.sleepfoundation.org/sleep-disorders/insomnia.
5. Gündüz Aşırı uykululuk | Ulusal Uyku Vakfı [Elektronik kaynak]. URL: https://www.sleepfoundation.org/narcolepsy/symptoms/excessive-daytime-sleepiness.
6. Ohayon M.M. ve diğ. Meta-analiz nicel uyku sağlıklı bireylerde çocukluktan yaşlılığa gelen parametrelerin: İnsan ömrü // Uyku genelinde normatif uyku değerlerini geliştirerek. 2004. Vol. 27, № 7. P. 1255–1273.
