Merhaba sevgili okuyucularım! Bu makale soruya cevap verecektir: "Günde ne kadar su içmeli"
Biz yetişkin insan vücudunun büyük bir kısmı sudan oluştuğunu tüm bilgi (34 hakkında - 55 litre). Sıvı hücreler, vücudun normal çalışması için gerekli. Gün boyunca su akışını denetlemek için bu nedenle çok önemlidir.
İnternette sizi çelişkili bilgiler bir sürü bulabilirsiniz. "İ" üzerindeki tüm noktalar koyun biz konuyu anlamak ve sorunun ayrıntılı bir cevap vermek zorundadır: "Gün içinde içmeli ne kadar su: erkek, kadın, çocuk ve yaşlı"
Sadece makale bilgilendirici ve eylem için bir neden olmadığını söylemek istiyorum. Yardım için hastalıklar ve patolojiler temas birisi olarak.
Sıvı başına günde litre sayısı
içmek için ne kadar su anlamak için, bireysel bir yaklaşım gerekir. Sonuçta, her kişi kendi yolunda benzersizdir. vücut ağırlığı, yaş, cinsiyet, çevre sıcaklığında (çevre koşulları) ve fiziksel aktivite gibi bu tip parametreler ile yok iki kişi. Sıvı için günlük insan ihtiyacını belirlemek onlardır.
__________________________________________
Tıp Enstitüsü% 80 içme (su, meyve suyu, çay, çorba),% 20 tarafından sağlanan günlük yaklaşık gösterge gerekli sıvıyı, hesaplanan - Gıda (sebzeler, meyveler) ile:
erkekler - (85 kg ağırlığa sahip - 3.4 litre), vücut ağırlığının 1 kg'ı başına 40 mi;
kadınlar - ağırlıkça (70 kg ağırlık - 2.1 litre), 1 kg başına 30 mi;
çocuk - 45-1 kg vücut ağırlığı başına 100 mi;
yaşlı - 1 kg vücut ağırlığı başına 20 mi.
__________________________________________
taciz ve içecek sıvılarının çok tavsiye edilmez unutmayın. böbrekler üzerindeki yükü artırır bir su zehirlenmesi olabilir. saatte 1 litrelik - (sağlıklı kişi) kapasiteleri 0,6 ile ilgilidir. gün boyunca küçük porsiyonlar halinde sıvı İçecek.
Sonuç:
Tek bir rakam - her gün için su miktarını farkında mısın. ana unsur iç duygu ve refahı olduğunu. kişi (örneğin egzersiz sırasında) su,% 2 kaybederse, o zaman susuzluk görünür. Harcanan sıvı telafi etmek gereklidir. Önemli bir gösterge idrar olduğunu. Normal şartlar altında bu tortu ve koku olmadan açık sarı renk vardır.
Ben "için minnettar olacaktırbaşparmak yukarı 👍". İlginiz için teşekkür ederiz.
P.S..: Sıvı alımının kalitesine dikkat edin. Birçok su ısıtıcısı aynı su birkaç kez kaynatılır. İster su zararlıdır? Cevap makalesinde bulunabilir - "iki kez su kaynatın, ya da değil mümkün mü?"
Ayrıca kanalda okuyun:
🎯Reçete "trombusları içecek": kan damarları incelir ve güçlendirmek
🎯Kan normalleştirmek tansiyon ve incelir: Sağlıklı salata
🎯Bu doğru mu yay kan ve uyarır kan pıhtıları kalınlaşır?
