Merhaba sevgili okuyucularım! kanıtladı bilimsel ve tıbbi işler çok sayıda vardır: "sistolik ve diastolik kan basıncını düşürmek için gerekli düzenlemelere uyması gereklidir" Veri tek makalesinde kuralı topladı.
Yüksek tansiyon - zamanımızın en yaygın patolojiler. yalnız Rusya, hipertansiyon acı, nüfusun% 40 ve bunun içinde 50 milyon hakkındadır. insanlar. Sorunu sayılması ciddi komplikasyonlara yol açabilir. yüksek tansiyon nedenini tanımaya Ama eğer, düzeltilebilir.
Yardım için hastalıklar ve patolojiler temas birisi olarak. O teşhis ve reçete tedavi edecek.
irade yardım tansiyonunuzu düşürmek olduğunu Kurallar
Aşağıda kan basıncını normale yardımcı olabilir yollardır.
1 kuralı
Bilim adamları psikosomatik tıp vücudun iç süreçlerin düzenlenmesi önemli bir rol oynadığını kanıtlamıştır. dış faktörlerin etkisi altında zihinsel bozukluklar dengesizlik, kan basıncında sürekli bir artış olduğunda. Her şeyden önce - Stresli durumlardan kaçınmak öğrenmek ve "sinek. - Bir fil" yapmamayı
2 kuralı
İkinci olarak, yüksek kan basıncı yetersiz beslenme ile ilgilidir. abur cubur yemeyi bırakve sınırı silnosolenye ürünleri. Onlar vücuttan sıvı uzaklaştırılmasını engelleyen ve kan damarlarında kolesterol oluşmasına katkıda gerçeği ile durumu kötüleştirebilir. Bu nedenle, sürekli hipertansiyon vardır.
3 kural
Bu öğe sorunsuz bir öncekinden izler. aşırı kilo kurtulun. Doktorlar aktif eğitim görüşmeler olduğunu kilolu kardiyovasküler ve kas-iskelet sistem üzerine olumsuz etki. stres ve artış kan basıncını neden olan bir sabit aşırı yük organizma daha var. Sistematik ağırlık azalmasına yaklaşım gereklidir. daha az kızarmış ve yağlı yiyecekler yiyin. (Vitaminler bitki kökenli zengin diyet ürünlerine makale ekle: Yüksek tansiyonu olan kişiler için en iyi ürünleri).
4 kural
doğru beslenme yanında, davranış başlar aktif yaşam tarzı (Madde: saat sağlıklı günlük rutin). Egzersiz kendinizi aşırı yüklenmeyin. Sabah egzersizleri ve akşam egzersiz için zaman vermek için yeterli. Bu engeller, kan damarlarında süreçleri durgun ve kan akışı üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir. Örneğin uygun bir alıştırma gibi: Yerinde vücut, ağız kavgası döndürmek çalışan.
kural 5'i
hipertansiyon (yüksek kan basıncı) bir kronik formu varsa, etmelisin Limit alkol tüketimi ve sigara. Kötü alışkanlıkları vücut üzerinde yıkıcı etkisi. Bu hızlandırılmış yaşlanma damar hücrelerini meydana gelir. kötü alışkanlıklar (Madde "meşgul" için gerekli basıncı normale için: "Nasıl hızlı ve kolay bir sigara sigarayı bırakmak için?").
6 kural
kan basıncını düşürmek için yukarıdaki yöntemlere ek olarak, bir doktora danışmadan sonra, tayin özel hazırlıklar atanması. Bu farklı spektrum ilaçları içerebilir: diüretikler,ACE inhibitörleri, beta-blokerler, sedatifler.
7 kural
mümkün ve popüler dekompresyon teknikleri. Örneğin:
- Derin 3 için nefes - 5 dakika;
- Musluktan soğuk suda ellerini Soğutma;
- ılık su ile bir havzasında ayaklarını ısıtmak (45° 10 dakika içinde ° C);
- nane yaprakları bir kaynatma.
makale okuma için teşekkür ederiz. Bu temel kurallara Çubuk, az hastaları almak ve sağlıklı kalmak. Bir "Beğen" Put 👍 Bir kanala abone.
sitede "hakkında daha fazla bilgiBenim tıp 24".
Kanalı oku -"Bastırma bir yemek ve kimse yoktur yanındaki?"Yemek sırasında gıda parçaları "yanlış bir şekilde" elde edebilirsiniz. Nasıl kendinize yardım etmek ve boğulmaya değil?
