selam Fizkult! Bu makale tembel insanlar için en egzersizleri içerir.
Birçok kişi spor salonuna bir yıllık abonelik satın alarak para harcamak. Orada sert şişirme, ama bir süre sonra bu girişim atmak. Bazen egzersiz kendinizi zorlamak ve böylece güzel bir vücuda sahip istemek çok zordur.
şeklinde olmak üzere, mutlaka kendinizi fiziksel olarak zorlu işkence etmek. En sevdiğiniz yataktan kalkmadan basit egzersizi yapabilirsiniz. Bu konuda önemli şey - kalıcılık.
egzersizleri yapmadan önce, bir uzmana danışın.
Tembel en iyi egzersizler
Listemizdeki ilk egzersiz - bu "gluteal köprü." var kalça (ön ve arka) ve kalça - Bu kasların bir paket trenler. lomber bölgede hafif bir esneme vardır. basında ek bir yük vardır.
çok tembel insanlar için ikinci egzersiz. Gerek yükseltmek ve düşürmek için her şeyi yapmaya. karın kaslarının Statik gerginlik. Kişi hiçbir şey yapmıyor gibi görünebilir. Çok etkili bir - Aslında, bu bir egzersiz hala.
Daha sonra, yapacak işlerimiz var - karnınızın üstüne ters çevirin. ileri kollarınızı gerin ve, sırtını arching bir az şey aynı anda tekme, onları yukarı kaldırın aynı işi görüyor. birçok önemli kaslar gibi, dahil olacak:
- gluteal kasların;
- sırtın uzun kaslar;
- Düz karın kasları.
Ve büyük ölçüde metabolizmayı artırılmasına katkıda basın güçlendirmek, hangi tembel için bir tane daha egzersiz. % 45 - sırtüstü yatarken, Bunu yapmak için, 30 açıyla bacakları kaldırın. havanın çorap cümlede yazma, ayakların hareketini yapın: "yatakta yatarken kilo kaybetsem."
Eski bir bilgelik vardır, yani bağlı kalarak, kesinlikle başarılı olacaktır. Latince yollarla tercüme hangi "damla kuvvet yoluyla değil ancak birden tekrarı uzakta taş giyer." - "Güta Cavat lapidemnon vi sed saepe cadendo": Bu okur Bu egzersizlerin günlük performansı yakın gelecekte mükemmel sonuçlar getirecektir.
İlginiz için teşekkür ederiz! Ben beğendiniz" için minnettar olacaktır 👍"
Not; Eğer yüksek tansiyon varsa, "(normalleşmesi için bir dizi kurallar hakkında bilgi almak için Madde önerilirHipertansif temel kuralları").
Ayrıca kanalda okuyun:
🎯Karmaşık egzersizleri 15 dakika "erkek gücü" güçlendirmek için
🎯Su, iki kez haşlanmış veya mümkünse edilemez?
🎯"Bastırma bir yemek ve bir sonraki kimse var mı?" - Nasıl bir yabancı cisim "boğulma" önlemek için
