büyük ölçüde cildi sıkılaştırır ve Dakika egzersiz 3 gün boyunca ağırlığını azaltır
Yakında için özellikle Birçok kişi için herhangi bir önemli etkinlik, iyi bakmak için çok önemlidir. çoğumuz görünüşte var olan kusurları, kısa vadede düzeltmeye çalışın nedeni budur.
Eğer gevşek cilt ile ilgili sorunlar ve aynı zamanda hızlı bir şekilde kaybetmek ağırlık istiyorsanız arada, ben önermek istiyorum senin büyük ölçüde de vücudu yapmak için yardım olarak, sadece 3 gün ağırlığını azaltacak dikkat salt dakika egzersiz uygun.
Böylece, bu yöntem vücudun basit bir büküm içerir. o karın üzerinde yaratacağı yükün toplu (karın kasları dahil olacaktır).
Bu arada, aç karnına hassas olması ve yaklaşık bir saat sonra yemek değil gerekir bu egzersiz yapmak için dikkat etmek istiyorum.
Ve şimdi yöntemini uygulamak için devam:
1. Başlamak için, biz sırt üstü yatmak gerekir. Düz bir yüzeye koyun çok önemlidir.
2. Daha sonra, o vücudunun etrafında ellerini koymak ve sonra bunların sıkışmış ile birlikte bacaklar diz getirmek gerekli olacaktır.
3. Sonra üst beden kaldırın ve yerden yaklaşık on beş santimetre için bükülmüş pozisyonda bacaklarınızı yükseltir.
4. Gelecekte, yavaş yavaş başlamak üst vücut konut düşürmek, ancak basında bir gerilimle havada tamamen değil ve muhafazanın gerekecektir. Sadece şu anda bunu Dizlerinizi kavrarsan ve havadaki uzun uzadıya onları düzeltmek için gerekli olacaktır. Bu arada, bu noktada aynı anda sıkın ve buzağıların kasları gerekecektir. Bu durumda, bu her şeyi doğru şekilde yapıyoruz demektir.
Bu arada, hareket verisi onbeş hakkında kez gerekli olacaktır tekrarlayın. yükünü artıracak bir arzu varsa da, daha sonra kısa bir ara verip daha sonra aynı miktarda egzersiz tekrarlayın.
