Egzersiz "Balerin". uyluk ve yaş asılı karnına Selülit. Günde 3-4 dakika
Ben dansçıların bir ömür boyu hayran rakamlara en az bir kez çoğumuz düşünüyorum. Ve daha.. Sonuçta veri kadınların yanı hayatlarını olduğu gibi, bir diyet çok farklı fiziksel aktiviteler ve bazen yorucu bir sürü neredeyse her zaman.
Bu nedenle, bu durumda kıskanıyorum tek şey, onların maruz kalmasıdır.
Ama bu bizim organları güzel ve çekici yapamaz anlamına gelmez.
yiyecek için her zaman ödeme dikkatine ilk etapta ihtiyacı Bunun için tabii ki. popüler bilgelik dediği gibi Sonuçta, "biz ne yemek vardır".
İyi ki, ek olarak, iyi bir fikir gevşek cilt ve yağ birikintilerinin temizlenmesinde üzerinde durulacak bazı fiziksel egzersizler, dahil etmek.
Bugün, bu arada, ben onlardan biri hakkında anlatacağım. Bu egzersiz "dansçı" olarak adlandırılır. Başlıca etkisi de uyluk selülit ortadan kaldırmak gibi yaşa bağlı sarkık göbek ile başa çıkabilecek olmasıdır. Bu durumda, sadece 3-4 dakika bir gün gerekir.
Yani, bu egzersiz için, biz dik durmak gerekir. Ancak, sadece bir ayak katta olmalıdır. İkinci (örneğin sol), biz teslim ve sağ diz ekstremitenin topuk karşı yalın.
Bu oldukça basit bir balerin pozisyonunu alacak. Aynı zamanda bel üzerinde bir el yerleştirin ve ikinci eğimi (ve maksimum ölçüde mümkün) gerçekleştirmek için başlayacaktır. 20 kere bu egzersiz yapmış olan, o zaman bizim duruş değiştirin. tam tersine artık Yani, biz sağ bacak bükülür olacak ve ayrıca sağ yamaçları içinde faaliyete geçecek.
Bu durumda olduğu gibi 20 tekrarları yapılır kesilecekse, biz 1 hakkında dakika dinlenmek almak ve sonra tekrar tüm tekrarlayın.
İstersen Tabii, sen yapabilir ve üç yaklaşır. Sonuçta bu sadece etkiyi artırır ve hızla uyluk cilt elastikiyet, yanı sıra güzel ve pürüzsüz karnına ilişkin hedefine ulaşabilir.
