mide ve kaybetmek ağırlık eksi 40 kg üzerindeki yağ tabakasını kaldırmak için "bacaklarını aç" Egzersiz
Karın bilen pek yok üzerinde nasıl yağ tabakasını kaldırmak için. Ve bu hala kaybetmek ağırlık eksi 40 kg eğer, genellikle bir şey transandantal olarak kabul edilir.
Ben vücudunun özen ve sistematik bacaklar yayvan olarak bu egzersiz yapmak için tavsiye ediyoruz. Bu uyluk ve karın kasları sıkın sağlamaz, aynı zamanda karın aşırı kilo ve vücut yağ kurtulmak kalmayacak.
Eh evde oturup zaman, okula serbest zaman bir sürü var ve bir ofis çalışanı iseniz, bu durumda ne yapmalı? Ve ben söyleyeyim.
Eğer bir süre çalıştıktan sonra kendini egzersizleri düzenlemek için gerek yoktur. Ben 5 dakika boyunca timeout her saat yapmanızı öneririz. Şu anda, bacaklarını yaymak için basit bir egzersiz yapmak. Bunu yapmak için, bacakları yaymak ve birbirinden omuz genişliği bunları koymak için sandalyesinden kalkmak gerekir. Bundan sonra bir Crouch yapmak gerekir.
Bu egzersiz uyluk kaslarına ve büyük yük karın verir. Bunlar aktive edilir ve hızlı bir şekilde karın aşırı kilo ve vücut yağ ortadan kaldırarak, sizin için çalışacaktır.
sınıflar için alışkanlık dahil edilecektir ise, bildirim nasıl kaybetmek eksi 40 kg ve mide üzerinde vücut yağ kaybolmaya olmayacaktır.
Hatta en iyi sonuçlar için, sana bir sandalyede oturup bir dönemde, oturma ve üzerinde çalışırken bacaklarını açmak için basit bir egzersiz yapılmasını önermekteyiz.
Bunu yapmak için, önceden herhangi bir kumaş kayış hazırlama ve kenarları bağlayan bir halka olun.
ayağa bir sandalye elbise kumaşı halkası üzerinde oturan ve diz bölgesinde yer almaktadır. Dizlerin halka üzerinde dinlenmiş şekilde bacaklarınızı açın., Halka kırmak ve gevşetmek için çalışıyor, güçlendirme eğitimi kas gerginliği Do 5 dakika boyunca devam ediyor. 5 dakikalık bir mola verip tekrar başlayın.
Ben kısa bir süre sonra, sen ağırlık eksi 40 kg kaybetmek olmayacak ihbar nasıl ve egzersiz ayırdı ayaklarından karnınızın üstüne vücudunuzun yağ çıkarmak size temin ederim.
