Ortaklık malzemesi
Yılbaşı biz Hava ile şanslı değildi. Bakanlık Ocak kadar 3 dahil, sert rüzgarlar (en fazla 24 m / s) bir uyarı içeren bir SMS gönderen çok güçlü rüzgar, hatta Rusya Acil Durumlar yoktu.
Evimizde Tüm üç gün hummed ve ıslık ve sokak katı kıyamet oldu. Genel olarak, merkezde bir Noel ağacı üzerinde gerçekten yürüyüşe almadı ve çılgın gitmez, gitmek değildir. Evde otururken, biz bitmiş salata vardı.
Sadece başlamadan önce Ve sonra yalnız özgür şort hissediyorum. Ben ölçeklerde durup mücadele çanları su parkında çocuklar slaytlar gibi, bir patlama ile benim sindirim sistemi uçtu önce yine bir saat olan tüm Olivier, peynir biftek, lanetledi.
Ben hızla sadece yılbaşı gastronomik bolluk sonra ağırlığı yeniden olarak hiçbir zarar Kanalımdaki yayınlayacağız fark etti. Ve bu da ruhunun bir spor salonuna ait değil, tembel insanlar içindir. Bir ay boyunca Konseyi aşağıdaki sunulması, çok gururlu kendini olacaksa Birisi ölçeklerde ayakta takip edecektir. Sonuçta, aşırı kilo, en az 5-7 kg herhangi cehennemi kendinizi beslenmenin işkence ve açlık olmadan veda edebilirsiniz.
Konsey №1. İyi uyku ve yatmadan önce hiçbir karbonhidrat
uyku, vücut kurtarır boyunca, tüm hızıyla çalışıyor. yağ ile - bu daha sonra vücut karbonhidratlardan öncelikle elde enerji ve gerektirir.
Evet, akşam yemeği için basit ve kompleks karbonhidratların reddetmesi durumunda varsaymak mantıklıdır, uyku sırasında vücut yağ enerji çekecektir. Ancak hepsi bu değil. Sabah kan şekeri düşer 3 saat bir karbonhidrat yemek yere sonra. Ne anlama geliyor? Ve şekeri seviyesinin düşmesi, biz hormon kortizol aktive olması, o uyanış yaratıcısıdır.
Diğer bir deyişle, eğer biz karbonhidratlar, uykusuzluk yüksek riskli olacaktır akşam yemeği için vardı. Bu, herhangi bir endokrinolog söyleyecektir. en ideal seçenek akşam - sebzeler (Eğer tereyağı kızartma yapabilirsiniz).
№2 Konseyi. Kavrulmak ve hindistan cevizi yağı içinde her şeyi pişirmek
Biraz sıradışı aroma ve tat (değil kötü bir şekilde), ancak hindistan cevizi yağı olacak - diğer diyetler takipçilerini tanımak Keto "dietchikov" en iyi malzemeler.
Unutmayın: Kalite rafine hindistan cevizi yağı, beyaz olmalıdır. Ve hatta daha iyi - birkaç kahverengi yamalarla (bu doğal hindistan cevizi parçacıkları olan).
Yağ pişirme değil, aynı zamanda saç bakımı veya bir masaj için sadece kullanılabilir. Ben beden ve saç için ev bakımı için kullanmak kabul buzdolabı, tek çıkış ürünü.
Hindistan cevizi yağı Yiyecek tokluk hissi verir ve enerji katar olacaktır. Onunla diyet daha az kelime korkutucu hale gelir.
№3 Konseyi. Aç uykuya gitmeden önce - içecek siyah latte
ketojenik diyetin takipçileri çok popüler bronekofe olduğunu. Ülkemizde sadece bu tür ilk kahve dükkanları görünen ve Kaliforniya'da Bİz shaverma olarak her köşesinde zaten bronekofe.
Ama kahve - kafein ve siyah latte - karbon, hindistan cevizi yağı, omega-3 ve L-kartinin aktive edildi.
Vücutta Aktif karbon görüntüler iyi toksik maddeler, bu bildiğimiz. Ama daha da önemlisi - bu bağırsak mikrobiyotasını (cildin güzelliğine genel sağlık kadar her şeyi etkileyebilir yararlı mikroorganizmalar) etkilemez.
o canlandırır, ama sürece biz kendilerine dinç yeterli olarak ve kuvvetler eğer biz biraz var - yok kafein canlandırır: kafein eksikliği mantıklı. Biz karbonhidrat yemek "insülin salıncaklar" gibi. Ancak, hindistan cevizi yağı ve L-kartinina şeklinde vücuda yakıt vardır. Son doğal yağ yakmak mümkün yalnızca biri çünkü.
Omega-3 faydaları hakkında tembel hariç bilmiyor. Ama onun en önemli rolü siyah latte - Anti-enflamatuar ve özellikleri damar genişletici.
Bunlar düz öneri sunuyoruz. Onlar kolay ve kullanışlı izleyin. Gıda - tüm ilginç konularla ketojenik diyet ve normal iseniz (iyi beslenmiş ve sağlıklı doğru değil, konuşmayı moda ve normaldir) - Bir "başparmak yukarı" koymak ve benim kanala abone. Ben bu sütunu tutmaya devam edecektir.
