Her genç ebeveynleri işitme üzerine D vitamini, çünkü o 3 yıla doğumdan itibaren tüm çocuklar için reçete. Aynı zamanda yetişkin olduğunu unutabilir anda da bu önemli konuyu gerekir.
Nerede D vitamini alabilirim? büyük miktarda D vitamini balıkyağı, Ringa, uskumru, morina karaciğeri. Buna göre, bu gıdalar yemiyorum çocuklar, D vitamini damlaları reçete.
Ayrıca, insan vücudu kendisi Vitamini D sentez edebilir - bu güneşe ultraviyole yani radyasyona maruz kalma maruz kalma ihtiyacı vardır. Diyet ve yağlı gıdaların diyetten elimine eğer Yetişkin, daha az D vitamini alabilirsiniz. ifade eder bu vitamini yağda çözünen olduğundan, yağsız, o sadece gıda absorbe edilmez. Güneş daha az aktif olduğu zaman da, D vitamini eksikliği Ekim Mayıs süre, karakteristik özelliğidir.
Ne kadar tehlikeli vitamin eksikliği D Vücutta? Çocuklarda, erişkinlerde raşitizm (kemik malformasyon) için eksiklik açar - üreme fonksiyonu ve normal metabolizma ihlal, aynı zamanda kanser riskini artırır hastalıkları: meme kanseri, rahim, prostat, kolon, vs. Buna ek olarak, D vitamini, kemiklerin sağlığı sorumludur kalsiyum emilimini arttırır ve duygusal normalleştirir arka plan. Buna göre, bu vitaminin eksikliği kronik kötü ruh ve sık kırıklar yol açabilir.
vitaminin yeterli düzeyde sağlamak için nasıl vücutta D? kendini biraz vitaminin eksikliğini kendini teşhis ve eczaneye onlardan sonra çalıştırmak için Öncelikle, bu yanlış olur. D vitamini çocuk doktoru reçete çocukla düşerse - dinlemek ve bu gereksinimi karşılamak için olduğunu. D vitamini Yetişkin vücudunda yeterli olup olmadığını belirlemek için, bir doktora ve belki de özel bir testi geçmek için de gereklidir.
Eğer vücudunuzun D vitamini yoksun şüpheleniyorsanız İkincisi, diyet balık ve deniz yazın. Çünkü, aşırıya için önemli değildir Balıkların aşırı tüketim cıva aşırı tüketimi ile doludur.
Üçüncüsü, sonbahar ve kış aylarında size güneşi yerini alacak beklediklerini, solaryum kaydedilecek gerekmez. cilt kanseri için aşağı, güneşlenme güvertesine vücudunuzun neden olabilir hasar, biraz daha vitamin D almak için bir varsayımsal fırsat karşılaştırılamaz
mümkün mü D vitamini fazlalığı kazanmak ve tehlikeli nedir? Yukarıda da belirtildiği üzere, D vitamini vücut kalsiyumu absorbe yardımcı olur. Doktorunuza danışmadan, çok fazla D vitamini almak Ama eğer para ve kalsiyumun aşırı risk. böbrek taşları dahil olmak üzere organlarda tuzlarının çökelmesi bu yol açar. Ayrıca kalp, böbrek, orada uyku bozukluğu ve sindirim çalışmalarını aksattı.vitaminler, hem de ilaçların kontrolsüz kullanımı son derece olumsuz sahip olamayacağını unutmayın Vücudunuzda üzerindeki etkileri ve sonra birden fazla doktora zorunda terapist.
Sen ilginç bulabileceğini olacak Ne etkisi ve hangi cilt için 5 en önemli vitaminler içerir
