önceki Beğendiğiniz bağırsak genç bir cilt üzerindeki etkisi hakkında benim makale ve ben görüşlerinizi almak memnun oldu :-)
Düşünmem gereken bir şey var: Bizim cilt sağlığı ve gençliği beslenme bağlıdır. Ve burada ben "doğru" sıfatının eklememiş. Pahalı ve doğru değil - "doğru gıda", meyveleri ile bu yulaf ezmesi, protein ve karbonhidrat için ayak işi çünkü.
Bugün ketojenik diyet bahsetmek istiyorum. Ben kocası ile birlikte açın ve bu konuya gibi eğer - makaleye bir "başparmak yukarı" koyun, senin diyet ve sonuçları atmak olacaktır. şey yeni olduğundan, ilginç, tıp çok diyet bu tür onaylar edilir. Ve en önemlisi - tüm lezzetli, sağlık sorunlarını hiçbir yemek ve kilo gider.
Protein diyeti - kötü, bu lastik göğüsler haşlanmış... Ve genel olarak, protein diyeti tupeyut insanlar.
Karbonhidrat diyeti - onlarla tarifleri ucuz değildir ve bu tür diyabet yapmak için ürkütücü umudu olarak kan şekerini yükselmiş.
Ketogenic diyet - Bu tüm güç, yüksek yağ oluşur, nerede ve minimuma karbonhidratlar. % 70 yağ,% 25 protein ve sadece% 5 karbonhidrat: Bu gibi oran olmalıdır.
, İlk etapta tüketilen bu bizim vücut için temel enerjidir ve yağlar bir geri dönüş vardır - karbonhidratlar: Ve orada bir mantıktır. Ayrıca her şey lezzetli olabilir, fakat karbonhidrat eksikliği yağlarını tüketilmektedir.
Diyet tehlikelidir? hayır. En azından ben (ve beslenme uzmanları tarafından temsil edilir televizyon programları, üzerinde karanlık teyzeler daha onlara güven) ve bu ne var uluslararası çok araştırma shoveled:
nedeniyle HDL seviyelerinin yükselmesi 1) normal kan basıncı - bu "iyi" damar duvarlarını temizler ve onlara razı gelmez ve yüksek kan neden olur kolesterol, basıncı;
2) akne ile herhangi bir sorun: Bu gerçekten küçük, tombul bir artı diyet olduğunu ve bu konuda NCBI'deki iki çalışma vardır: ilk Bu karbonhidratlar bir diyet düşük cilt iltihabı ve ikinci azalttığını kanıtlıyor - arasındaki bağlantıyı kanıtlayan vücut ve cilde akne büyümesinde karbonhidrat içeriği yüksek (ama ketojenik diyet ile bizim bilmediğimiz bir sorun ) Parlar;
3) beyin fonksiyonu geliştirir
4) Hiçbir depresyon ve sinir sistemi makaraları - hepimiz lezzetli yerim;
5) insülin artan düzeyde dert ve II diyabet tip olamaz;
arabaya 6) enerji, çünkü şişman bir yedek, ama vücut için enerji en iyi kaynağı olsa;
7) açlık hiçbir duygu ve bir gün yemek için bu 3-5-7 süreleri ile hiç sıkı bir çerçeve vardır, bir adam sahip gıda kapları ve yemek saati başlangıç gibi çalışmaz.
Hiçbir durumda rafine karbonhidratlar yiyemez. Onlar bulunur:
- Buğday (makarna, ekmek) ve tüm tahıllar;
- meyveler (portakal, muz, elma), istisna - avokado ve meyveleri;
- nişasta (patates, fasulye).
(15g az) düşük olmalıdır tüketilen karbonhidrat içeriği olduğundan, jöle sadece sebze ve tüketmeye ketojenik diyet de olabilir.
Şimdi, biz ne yiyebilir geçin:
- Yüksek yağ içerikli süt. Bu peynir, tereyağı, krema, vb;
- hiç et, balık;
- yumurta (Özellikle yumurta nedeniyle tespit - bu beslenme tüm tavuk göğsü can sıkıcı);
- avokado ve yumuşak meyveler (muz, greyfurt ve armut ile karşılaştırıldığında, bunlar ucuzdur);
- yapraklı yeşiller: lahana, ıspanak, vb;.
- brokoli;
- salata sosu, hindistan cevizi yağı ve elma sirkesi yağ - bu kan şekeri seviyelerinin iyi kontrolüdür.
O, sizden? Olarak :-) Ben denemek, sadece 5 ekstra kilo olduğunu ve pobol kocası olacak. Biz ilginç bir deneme kendisi ile geldi. Eğer ilgilenen Ve eğer yine - koymak "başparmak yukarı", ben yazacağım nasıl ketojenik diyetin günlük yaşamlarında uygulama süreci :-)
Ayrıca bakınız:Nasıl şiddetli saç dökülmesi kurtulmak ve onları güçlü ve gür hale alırım
