Eğer egzersizleri iki tür yaparsanız Yüz kırışıklıklar, daha az görünür hale gelir. masaj rahatlatıcı kas kıskacı rahatlatır. Güçlendirme egzersizleri yavaş yüz dokularının sarkma.
egzersizleri ve masaj düzenli ve sürekli olarak yapılırsa sonuç dikkat çekicidir. masaj hatları yumuşatma ile masaj ve egzersiz programı başlayın.
rahatlatıcı masaj
- Yalan aşağı veya sandalyede oturmak. boyun rahatlamak verecek bir destek üzerinde başını koy. Biz yüz düzeltmek başlar. yanaklarda üst çene boyunca (ince derinin sınırı boyunca) alt kapağın iç kısmına 10-12 kere onun parmak uçlarını harcayın. tapınaklarına burnundan hareketi.
- eklemleri boyun tutun. Hareket, her bir tarafında üç kez yukarı doğru. merkezinden kulağına ellerini hareket ettirin. 10-12.
- kaş, tapınaklar burnundan taşıma için parmak uçlarınızı kullanın. Ardından, alnın ortasında burun köprüsü ve tapınaklar saç çizgisi boyunca köprünün tam hareketinden.
- masaj hatları üzerinde parmak uçlarınızla hafif dokunarak tamamladıktan Gevşeme. Eğer baş ağrısı rahatlatmak rahatlama için müzik ile yüz masajı yaparsanız.
kuvvetlendirme egzersizleri
1. masajdan daha fazla parmaklarla uygulanan kasları güçlendirmek. alnına ile başlayın. Dairesel hareket yavaşça yönü sırayla değişen, tapınak tapınak alın masaj yapılır. Her yönde 10 kat.
burnundan hafifçe burun kırışıklıklarını germe, tapınaklar yaptığı kaş üzerinde parmaklarını tutmak için. Ense alından merkezinden saç çizgisi boyunca dairesel hareketlerle egzersizler, Tamamlandı.
2. dudaklar etrafında onun parmak uçlarını her yönde üzerinde 10 kat tutmak için. Dudaklar parmakların doğru hareket. On kez boyun kasları zorlayarak ileriye dudakları ve darbe, germek. Egzersiz dudaklar etrafında kırışıklıkları giderir.
3. Kesinlikle dişlerini sıkmak ve boyun kasları germek. sağ ve sol, başını eğin ve göğüs üzerinde 10 kat çene harcamaya çalışır., Başını dik tut tarafına keskin dönüşler yapmak.
Bu egzersiz servikal vertebra zarar görmemesi için dikkatli bir şekilde yapılır. Karmaşık önler çift çene oluşumu.
4., Ağzını fazla açma diş dudaklarını çekin. Birkaç kez, çene sıkın ağzını aç. Sonra kolay aynı zamanda darbe. 2-3 kez karmaşık tekrarlayın. Egzersiz nazolabial kıvrımlar düzgünleştirir.
5. dairesel hareketi kesme elmacık kemikleri masaj. kulaklarına çene orta hareketi. hafifçe onun parmak uçlarını dokunarak, masaj hatları aktarmak 10 kez ve birkaç kez yapmak.
Her yönde 10-12 kat kulaktan kulağa çenesinin altında tutulan yandan, arkadan.
rahatlamak için 1-2 dakika boyunca bileşik egzersizleri yaptıktan sonra, ona bir destek üzerinde duran kafası.
Kullanım otomatik eğitim elemanı: Zihinsel metni ilan ediyorum. Örneğin: "Geri My hareket dahili saati. yüz cilt genç olur ve pürüzsüz. " Sen uygun bir şiir bulabilirsiniz.
