motor aktiviteyi azaltır eğer Yıllar boyunca, vücudun yavaşlatır aşağı süreçler, kadın hızla fazladan kilo almaya başlıyor. Deri altı yağ görünümünü etkiler, aynı zamanda olumsuz iç organların işleyişini etkilemez sadece.
40 yaş üstü olası sağlıklı ve güzel kadınların sürece kalmak için dikkatle tükettikleri yiyecek için izlenmelidir.
Arz temel kuralları
Her gün temiz su 2 litre tüketilmelidir. daha sabah içmeye gerekli sıvı hacminin yarısından fazlası aynı zamanda, mümkün şişme dan kurtaracak.
diyet planlaması. Yemekler özenle dengeli edilecek besinlerin çeşitli oluşmalıdır.
Sağlıklı atıştırma. Öğün aralarında, bir lokma olması gerekir, ancak bu amaçla zararlı tatlılar, hamur işleri ve atıştırmalıklar seçmek için gerekli değildir. atıştırmalık yüksek lif içeriği ile sebze, fasulye, süzme peynir, peynir, fındık, ekmek yemektir.
vücudu ilerletmek için aynı zamanda yiyecekleri yiyin yiyecek almaya hazırdı. meyve Yeme gündüz iyidir.
küçük parçacıkları (yaklaşık 200 gram) ye, ancak günde, genellikle 5-6 kez.
amino asitler ve protein ile diyet tamamlayın. Bu amaçlar için deniz ürünleri, kırmızı balık, sığır eti, tahıllar uygun. Protein açısından zengin gıdalar, aktif kas dokusu bina dahil ve düşüşünü önlediğini edilir.
vücut yağ mahrum etmeyin. Yavaş yavaş vücut daha uzun süre tok bırakarak sindirilir. Yağlı sadece bütün vücuda faydalar sağlayan, aynı zamanda aktif olarak yanan kalori katkıda metabolizmayı hızlandırmak değil asitleri.
Gıda kaşığı sızma zeytinyağı ve birkaç ay olumlu değişiklikler fark eklemeyi deneyin.
diyetleri atın. Erişkin çağda vücut besinlerin eksikliği sağlığı üzerinde olumsuz etki, menopoz kadınları hazırlar. küçük miktarlarda Dengeli besin daha verimli ve daha güvenlidir.
dış uyaranlara tarafından rahatsız olmadan, sessizce yiyin. Per-view TV ve telefon konuşmaları, insanlar genellikle deli almak ve doygunluk için gerekenden daha fazla gıda tüketir. Kendini dinle.
Ayrıca, yaşam tarzı daha egzersiz eklemek için yanlış olma. germe egzersizleri yararlı yüzme, yoga, bu çağda.
