İnsan vücudu dengeli bir diyet ile sağlanmalıdır vitamin ve minerallerin belirli bir miktar ihtiyacı var. Doğru malzemeler eksikse Ama gelen sinyalleri girmek başlıyor:
1., Çivi kırmak için saç başlayın.
Birçok kişi tırnaklar ve saç problemleri doğrudan vücuttaki kalsiyum eksikliğine ilgili olduğunu düşünüyorum. Ancak öyle değil. Çoğu zaman sorunlu durum enerji tüketimi içine vücut dönüştürme yiyecek yardımcı olur vitamini B7 eksikliğine (biyotin) ile ilişkilidir. Gevrek saç ve tırnaklar - beriberi en görünür ve hatasız göstergeler. Ve biotin eksikliği kas ağrısı, tekrarlayan kramplar ve kronik yorgunluk etkileyebilir.
sadece içinde kalıcı olarak diyet ve yazmaya ayarlayarak bu maddenin can eksikliğini telafi:
- yumurta sarısı;
- yan ürünleri;
- tohumlar, sert kabuklu yemişler;
- lahana;
- muz;
- hububat;
- süt ürünleri.
2. dil üzerinde ağız köşelerinde çatlaklar, yaralar vardır.
Onlar da, vücutta demir eksikliği geliyor, pamukçuk geliştirilmesi, ve vitamin B tanıklık
devlet açığı verisi besinler de sabit menüsündeki değiştirmek edebiliyoruz eleyin. Daha alt ve et ürünleri, balık, tahıllar, yeşil ve nişastalı sebzeler içermelidir.
3. Dişeti kanamaya başlar.
Çoğu insan iskorbüt günleri antik navigasyon ile birlikte unutulmaya yüz tutmuş inanıyoruz ederken, hastalık vücutta C vitamini eksikliği olanlar bugün bulunur. Sonra, diş eti kanaması ve hatta herhangi yaralar, kesikler uzun iyileşmesini ve cildin aşırı kuruluk katılır.
diyette böyle bir acı duruma son vermek için daha taze meyve ve sebze tanıtmak için gereklidir.
4. gece körlüğü geliştirin.
Çoğu insan olsa ve gece görüş hayvanları yok, kolayca görür karanlık bir odada güdümlü vb nesnelerin ana hatları Düşük ışık koşullarında hemen hemen hiçbir şey göremiyorsanız, dövmek gerekir alarmı. Bu şekilde etkilenir A vitamini, bir eksiklik vardır.
Bu madde karanlıkta görmeyi yeteneği için sadece sorumlu olan gözün, retinada pigment rodopsin formülasyonu katılır.
gece görüş eksikliği - bir oftalmologdan acil tedaviyi gerektiren ciddi bir sorun. Buna ek olarak, A vitamini açısından zengin gıdaların günlük diyet daha iyi çeşitlilik: yumurta, yoğurt ve ekşi krema gibi sebzeler, sarı, turuncu ve kırmızı renkler.
5. Kepek, dermatit (seboreik dahil) geliştirir.
vitaminler, çinko ve diğerleri: Bu insanlarda bütün "set" maddeler eksik olduğunu kanıtlar olduğunu. Bu durum günlük menü düzeltilmesi, içindeki baklagiller tanıtımı, fındık, tohumlar, deniz ürünleri de dahil olmak üzere gerektirir.
6. Hasta uyku zor olup, burada There sendromu "Bacak uyuşması" (kabul nörolojik bir hastalıktır).
Bu demir eksikliği kışkırtır. Ve daha açığı sendromu belirtileri artar. koşulunu tutuklama amacıyla kırmızı et ve sakatat, taze sebze, meyve her günü için menüye eklenmelidir.
tıp hakkında daha fazla bilgi edinmek ister misiniz? hizmet Yandex bizim kanalı desteklemek için unutmayın. Zen gibi ve abonelik. Daha ilginç materyaller yayınlamak motive ediyor. Ayrıca, hızlı yeni yayınlar hakkında bilgi edinebilir.
