Dünya Sağlık Örgütü'ne göre, omega-3 yağ asitlerinin bazı bölgelerde eksikliği hemen hemen her ikinci sakini sabitlenir. Nasıl bu yağ asitlerinin o vücudunuzun ihtiyaçlarını biliyoruz? uyarmak ve harekete motive etmelidir uyarı işaretleri ödeme dikkatine yeter.
kuru cilt
Sağlıklı cilt elzem Omega-3 yağ uzun gençlik ve tazeliğini korumaya yardımcı olur, hücre duvarının yapısında yer almaktadır. Omega-3 yağ yüksek seviyeler, daha iyi cilt besin ve saflaştırılmış toksinleri absorbe edecektir. Bu nedenle, vücut yağ asidi seviyesi daha yüksek cilt daha iyi durumda. açığı olması halinde kuru görünür.
donuk saçlar
Eğer parlak saçlar, omega-3 olmadan saç inceltme ve kendileri saç donuk, tam olarak birlikte alamadım söz konusu bildirimin değil övünç can. Yağ sıklıkla kafa derisi iltihabı ile tetiklenir hangi alopesi, önlemek, onları daha güçlü hale saçını doyurmak asitleri.
tabaka çiviler
Kalıcı tırnak kırılganlık ve üzerlerinde beyaz noktalar size tanıdık hale gelmiştir? tırnak plakası Eksfoliye ve çok yumuşak olursa, Omega-3 gerekmektedir. Eczaneye gidip bir balık yağını satın: kolayca vücut tarafından emilir. Ayrıca daha fazla balığın zamanki diyete eklemek gerekir.
uykusuzluk
Oxford Üniversitesi bilim adamları, omega-3 hiçbir eksikliği var insanlar, yeterince uyku ve uykusuzluk almak daha iyi olmadığını bulduk. bir uyku ilacı - Ama bu, çünkü arayan geceleri içmemelidir omega-3 takviyesinin anlamına gelmez. Sabah alımı aktarmak en iyisidir. Sonra gün boyunca canlılığını tecrübe ve geceleri uykuya dalmak kolay olacaktır.
Dikkat problemleri
Sürekli çalışma sürecinden dikkati dağılır ve omega-3 yağ eksikliği belki, neden yalan odaklanamıyorsa. İstatistiklere göre, yağ asitlerinin günlük oranı elde insanlar, genellikle benzer sorunlarla yoktur.
yorgunluk
Maryland Medical Center Üniversitesi bilim insanları veya bitkin göre omega-3 yağ asitlerinin eksikliği başlıca belirtilerden biri çağrılabilir. fındık, diyet yağ yağlar, balık ekleyin ve doğru enerji dalgalanma hissediyorum.
Ortak sorunlar
Omega-3 yağ asidi -, güçlü bir anti-inflamatuar, eklem ağrısı azaltmaya yardımcı olur. Eğer bu soruna dikkat vaktiniz varsa, dokuları ve eklemleri tahrip süreçlerini durdurmak mümkün olacaktır.
Omega-3 yüksek gıdalar:
- deniz balığı - uskumru, sardalye ve somon.
- utritsy,
- soya filizi,
- ceviz,
- yumurta,
- ringa,
- Chia tohumu, keten tohumu,
- ıspanak,
- brüksel lahanası.
tıp hakkında daha fazla bilgi edinmek ister misiniz? hizmet Yandex bizim kanalı desteklemek için unutmayın. Zen gibi ve abonelik. Daha ilginç materyaller yayınlamak motive ediyor. Ayrıca, hızlı yeni yayınlar hakkında bilgi edinebilir.
