Doktorlar ki: Bizim kan damarlarının sağlığı için yağlı balık, avokado, zeytin yağı ve fındık özellikle yararlıdır. Ve düzenli menüde bu yiyecekleri özelliğini eklerseniz yağdan arındırılmış, temiz kan dolaşımına tutabilir, kolesterol plakları presipite ve böylece kalp krizi riskini azaltmak, koroner arter hastalığı kalbi.
Kalp ve kan damarlarının yardımcı göre olan en etkili olan birkaç ürün var:
1. Kahve (şeker, krema)
Eğer kahve seviyorsanız, emin olabilirsiniz: Damar sertliği size dokunacaktır olası değildir. Çalışmalar sıra normal kan akışını korumak gibi kan damarlarının duvarlarında kolesterol plakların artış riskini azaltabilir içki 3 kupa her gün var. bu ürünlerin hiçbir şey içki tüm avantajlarını izlerler Ama kahve günlük ödenek, herhangi bir şeker, hiçbir süt, hiçbir krem içermemelidir.
2. zerdeçal
Bu baharat anda, anti-inflamatuar etkiye ek olarak, bu arter duvar hasar riskini azaltmak için yeteneği vardır. Son çalışmalar göstermiştir - Diyet laboratuvar hayvanlarında (sıçanlar) içinde zerdeçal dahil edilmiştir, kolesterol birikintileri dörtte bir oranında azaldı.
3. Nar, nar suyu
Bunlar da vardır, nitrik oksit üretimini kolaylaştıran, dolaşım sisteminin aktivitesini uyarır, kan akışı ve bir temizleme tıkanmış damarların geliştirir.
4. narenciye
C vitamini, damar iltihabı azaltır ve kalp hastalığı riskini azaltmak güçlü antioksidan açısından zengin Bunlar meyve. narenciye de flavonoidler, hasardan korumak arterlerin çok.
5. Tam taneli tahıllar
Bu yulaf ezmesi, karabuğday, yazıldığından, arpa, kahverengi pirinç. Bunların hepsi lif açısından zengin olan ve beyne kan akışından sorumlu verdiği desteği sağlıklı atardamarların duvar kalınlıklarının bir diyet yüksek. Onların kalınlaşma inme riskini artırır.
az 34 gram - Amerikan Kalp Derneği tavsiyesi üzerine, kadınlar lifinin en az 25 gram her gün, erkekleri tüketmek gerekir. Bütün tahıl tanelerinin her bir bölümü içinde ihtiva edilen bu oran, bitkisel garnitür aromalı.
6. lahana
sebzeler her türlü içerir ve lif ve antioksidanlar gibi sülforafan - bir madde olduğunu destekler damar sağlığı. Yani sulforaphane önler damar sertliği ve onları hastalıklardan korur.
tıp hakkında daha fazla bilgi edinmek ister misiniz? hizmet Yandex bizim kanalı desteklemek için unutmayın. Zen gibi ve abonelik. Daha ilginç materyaller yayınlamak motive ediyor. Ayrıca, hızlı yeni yayınlar hakkında bilgi edinebilir.
