o müdahale etmezse insan vücudu, maksimum kendi kaynaklarını kullanabilir. onun iyileşmesi ve gençleşme gelince, bugün sık sık terim "otofaji" duyabiliyorum. Ne demek istedi? en inceleyelim.
Bu uzmanlar, sağlıklı hücreler enerji veya yeni hücreler oluşturarak etkilenen veya bunların kalan kısmı "yemek" zaman arınma sürecine, hakkında söylenecek, çıkıyor. Genellikle Otofaji bile kanser üstesinden gelebilen ve kesinlikle, inflamasyonu azaltmak yaşlanmayı yavaşlatmak ve bir bütün olarak vücut geliştirmek için yardımcı olabilir.
Hangi otofajiyi teşvik?
fiziksel aktivite
Otofaji strese yanıt olarak en sık ortaya çıkar. Ve bizim vücuda egzersiz - çok stresli ama ayarlanabilir var. Egzersizler microdamages güçlüyüz hale gelmesi restore, kas ve dokuları oluştururlar. gibi arındırma işleminde, ter vücut neden vücuttan fiziksel aktivite bültenleri toksinler, lenf ve kan akışını artırır.
hayatlarını uzatmak için Faydalı ılımlı spor haftanın 150 ila 250 dakika olarak kabul edilir. Onlar% 30-40 erken ölüm riskini azaltır.
Açlık (periyodik)
Açlık - Çok stresli ve faydalı niteliklerden bazılarını bir farkla. O, özellikle, diyabet ve kardiyovasküler hastalıkların riskini azaltır temizliği ile vücut yardımcı olur. insanlar ilk 08:00 gıdalar almak yararlı dikkate alınan açlık 16/08 düzeni, en popüler biri (2 Elde alış - örnek, sadece kahvaltı ve öğle veya akşam yemeği ve akşam yemeği için) ve 16 saat hiçbir şey sonra ye.
sağlıklı yağlar
daha popüler bugün olur ketojenik diyet, üzerinde konuşma. Ve o gerçekten avantajları vardır. Ancak, bir uzman gözetiminde tavsiye edilen diyet uymak ve kesinlikle tıbbi konsültasyon sonra. otofajinin gelince, o zaman ketojenez benzer metabolizma zorundadır.
Yani bastırır otofaji?
Hatta söz asistanı yukarıda kullanarak, diyette aşırı protein varsayarak bastırmak Otofajinin o maddelerin üretimini provoke edebilir. Protein alımı günde 40-70 gram iken. Nasıl saymak? Özel uygulamaları kullanmak için ya da sadece bir günlük tutmak daha iyidir. Örneğin, brokoli, 100 gram protein 3 gram içerir. Bu madde zengin kırmızı et, balık (özellikle deniz), fasulye, yumurta ve kümes hayvanları, süt ürünleri, fındık olduğunu.
tıp hakkında daha fazla bilgi edinmek ister misiniz? hizmet Yandex bizim kanalı desteklemek için unutmayın. Zen gibi ve abonelik. Daha ilginç materyaller yayınlamak motive ediyor. Ayrıca, hızlı yeni yayınlar hakkında bilgi edinebilir.
