Sen kaybetmek ağırlık doğru gerektiğini unutmayın - böylece değil hemen sağlık zayıflatmak iki katı düştü dial değil? Bu nedenle, fazla geçen yıl ağırlığının 30 kg - ve bu çok doğru. Üstelik bu türün benzer bir etki için olmayacaktır. Sonuçta, çok rahat bir diyet "4 eller" vardır. Daha fazla bilgi edinmek ister misiniz? en inceleyelim.
Bu ilginç diyet hamilelik ve emzirme sırasında kilogram "kuyruk ile" 100 kurtarıldı genç anne, tarafından icat edilmiştir. kadın durumu iyileştirmek için karar değil, sert diyetler yoluyla ve düzgün yeme. Ve kilo gövdesine bir zarar ve stres olmadan ciddi olabilir çıktı.
İyi menü fazla kilolu kurtulmak için - Dengeli bir menü. Kesinlikle O. Yani "4 eller" özü nedir? her yemekten avuç ölçülür gerçeği. ilk 2 avuç içinde bir kayar sebze (taze pişirilmiş veya pişmiş), marul, maydanoz yerleştirilir. karabuğday, pirinç, Pshenko - Ve üçüncü onun palmiye hububat su üzerinde haşlanmış garnitür koymak gerekmektedir. Haşlanmış et, kümes hayvanları, balık: Dördüncü El protein ürünleri için tasarlanmıştır. Vegetarians hurma veya soya peyniri altında geri.
Bu diyetin temel ilkelerinden biri - her yemek 4 ellerin oluşur. Artık, ne eksik. Nedenle, yeşil sebzeler, tahıllar veya proteinlerin miktarının azaltılması sayısının arttırılması mümkündür. Benzer şekilde, artırmak ve et / balık, "kesme" diyet bileşeni hububat miktarının bir kısmı olabilir. Ancak, bir kısıtlama yoktur: Yalnızca artışa, sebze miktarını azaltamaz. olduğunu, her yemek için size / yeşil en az iki palmiye meyve almalısınız.
Buna ek olarak, bu diyet çok su gerektirir. Günde en az 1.5-2 litre içmelisiniz. Aynı miktarda kahve / çay, ama şekersiz yanı sıra bitki çayları her türlü dahil Ancak, (sürece kontrendike).
tohum ve fındık, aynı zamanda, düşük yağlı peynir biraz atıştırma için uygundur.
Beslenme uzmanları, bu diyet bunu kaybetmek ağırlık mümkündür ve yukarı yılda 40 kg olduğunu doğrulamaktadır. Ve kaybetmek ağırlık düzgün, onların sağlığına zarar vermeden. Bu menünün Çünkü sadece vücut yararlanabilir.
tıp hakkında daha fazla bilgi edinmek ister misiniz? hizmet Yandex bizim kanalı desteklemek için unutmayın. Zen gibi ve abonelik. Daha ilginç materyaller yayınlamak motive ediyor. Ayrıca, hızlı yeni yayınlar hakkında bilgi edinebilir.
