Zaman stres altında zaman - bu insanoğlu için normaldir. Stres duygusal sağlığının önemli bir parçasıdır ve büyük bir motivasyon olabilir. Bizim diken üstünde aklımıza destekler kim odur ve kullanışlı "uyanma" organizmanın verir.
Sürekli olarak stres altında Ancak, sağlık sorunlarını önlemek değildir. Sabit kaygı Gerilme durumu kalıcı ve ciddi baş ağrısı "çıkmak" olabilir, kronik Her an bir kişinin nedeniyle bazı ağlamaya basitçe riskini taşır yorgunluk, duygusal istikrarsızlık, önemsiz.
Aşağıdaki adımları yardımcı olabilecek bir uyum dengelenmiş halde sinir sistemini Destek:
1. Tam kalite uyku
basit ama önemli bir yolu. Bununla beraber kolayca stres gerilimi kurtulabilirsiniz. İnsan vücudu düzgün ihtiyacı 6-9 saat dinlenmeye. uykusuzluğun varsa, sinirlilik, ruh bozulur, orada hafıza ve dikkat çeker. Ayrıca, çeşitli hastalıklara uyku potansiyel müşteri eksikliği ve o da görünümünü etkiler - deri, saç, ten durumunu kötüleşmesi.
2. doğru beslenme
tüm daha - Zaman, insanlar bugün daha az olma ve abur cubur olduğunu var. Çok tatlı, kortizol uyarır büyüme gibi - bir stres hormonu. "Zayed" lezzetli onların sorunları, insanlar anksiyete durumunu iyileştirmek. Ve, ek olarak, bağımlısı haline.
Ya da, örneğin, kafein. Bu, daha sık kalp atış hızını arttırır sempatik sistem bireyin stres toleransı sorumludur dengesizlikler.
Ama uygun beslenme enerjiyi sağlar ve vücudun normal hormonal dengesini destekler. Sen fazla sebze, sağlıklı yağlar ve lif yemek gerekir. Bir şeker ve un sınırlı olmalıdır.
3. fiziksel kültür
Bu egzersiz insanları mutlu olduğu ortaya çıkar. Bir kişinin çalıştığı, dans veya yoga yapar, o serotonin ürettiği ve norepinefrin sevinç ve mutluluk hissi sorumludur. Yani egzersizleri ne - bu büyük bir kür kronik stres kişiyi rahatlatmak vardır.
4. Zaman Yönetimi
Plan ve düzgün o zaman kronik stres unutabiliriz, zamanlarını ayırmak. Ve bu vakaların çok kurar ve vahşi panik hepsini yeniden yapıldı teşebbüs, bu Gergin olacak çok şey var.
sonuçları? Ne de olamaz, ne de uyku normal yemek. başkalarına durak irade Yani.
Planlama da bütünüyle işin bir fikir verir. Ve Zamanında bunu yapacağız, ya da yaklaşık unutma. Ve akılda tutulması gereken tüm çünkü fiziksel olarak imkansızdır, (telefonda söylemek ya) yazılı olarak planın gerekir.
5. Kişisel zaman
planlanmasında kişisel, keyifli sen işlerine zaman kenara gerekir: "yatakta yalan" örneğin, yoga, meditasyon, basitçe, spa uygulamaları veya okuma Hayat basit zevkleri ve hatta zayıflıkları ile doldurulmalıdır.
unutmayın:stres, aşırı kontrol ve kendisi talepleri de dahil olmak üzere, "büyür". Sakin ol, kendin şakalar ve farklı "lezzetli" fun edelim. Çok yararlı olacaktır.
"Filler" yukarıda Yetiştirmek - bunlar duygusal istikrar ve sakin ve stresten tutun.
tıp hakkında daha fazla bilgi edinmek ister misiniz? hizmet Yandex bizim kanalı desteklemek için unutmayın. Zen gibi ve abonelik. Daha ilginç materyaller yayınlamak motive ediyor. Ayrıca, hızlı yeni yayınlar hakkında bilgi edinebilir.
