Bizim böbrekler metabolik ürünlerden insan vücut temizliği, bir doktor-organ olarak kabul edilebilir. Bazı Birkaç dakika Çünkü tam kan hacmini süzülür. Ve onların "görev" değil sadece olmasıdır. Böbrekler, hormonlar ve kırmızı kan hücrelerinin üretimini teşvik benzeri D vitamini ve üretiminde dahil bulunmaktadır.
Ama nasıl kendi sağlığını korumak için? Her şeyden önce, bazı alışkanlıklarını vazgeçmek:
1. hareketsiz bir yaşam tarzı Kurşun
egzersiz eksikliği - çoğu durumda aşırı kilo nedeni. Ve nerede orada ekstra ağırlık, renal kolik ve taş ve kum oluşumu.
2. sigara içme
Herkes akciğerler, kalp sigaraların olumsuz etkilerinin farkındadır. sadece onlar değildir - Ancak, birkaç kişi bu riskleri biliyoruz. Sigara artışlar AD ve böbreklerde daralmış kan damarları.
3. uyku eksikliği
Bizim böbrekler yaklaşık 2 milyon nefron. Eğer kötü uyku ve hatta uykusuzluk varsa güçlükle böbrekler temizleme kabiliyetini bozar güncellendi.
4. yetersiz azık
ürünlerin ve vitamin B6 menüde magnezyum eksikliği böbrek taşı riskini artırır. Diyet değiştirilmelidir. Yukarıda bahsedilen maddelerin bir kaynağı balıktır, patates, fasulye, tahıllar, karaciğer (sığır), çeşitli fındık ve sebzeler (tercihen yeşil) bir meyvedir.
5. Aşırı et
tomurcuklar sadece denge pH vücudu desteklemek mümkün değildir, burada asidoz, neden kan içinde asit oluşumuna yol aşırı hayvansal protein yol açar.
6. susuzluk
Su böbrekler toksinlerin filtreleyerek kanı temizlemeye yardımcı olur. Eğer yeterince içerseniz, vücut bu özelliği ile de başa yoktur ve zararlı maddeler sadece vücutta yığılmaya. Böbrek idrar rengini bilgilendirmek - bu koyu, daha susuz olandan.
7. Alkol, gazlı içecekler
alkol ve tatlı içecekler Hem idrarda protein artışa neden. Proteinüri böbrek hasarının ilk belirtilerinden biridir. Ve (bakılmaksızın gücü) ve daha ileri alkol kana toksinleri ekler.
8. Aşırı tuzu
Tuzlu gıdaların bolluğu olumsuz basıncını artırarak, böbrekler çalışmalarını etkiler. Ayrıca, tuz belirgin nefron filtrasyon kapasitesi azalır neden olan, dokularda sıvı muhafaza eder.
9. düzensiz boşaltma
Sağlıklı böbrekler, sadece mesanenin düzenli boşalması ile olabilir. "Küçük," Uzun tahammül ederse enfeksiyon kontrolü için elverişli bir ortam oluşturdu.
10. Kontrolsüz ilaç
Bunları alarak dikkatli olmalıdır bu yüzden Dostu ilaçlar basitçe mevcut değildir. o mide ekşimesi ağrı kesici ve ilaçlar söz konusu olduğunda - onlar sadece "Atım" böbrekler.
Nasıl Böbreklerinizi yardım etmek?
Böbrek sağlığı normale amaçlayan Önleme basittir. O (havuç, taze yeşillikleri, biber, çilek A vitamini açısından zengin dahil olmak üzere "doğru" gıdalar olması gereklidir akdiken), iyot ve yağ asitleri, hem de, bir diüretik etkisi olan ürünler (karpuz, kavun, lahana, elma, erik).
Bundan başka, bu içme suyu da dahil olmak üzere, daha çok sıvı içecek olmalıdır (daha çok), su maden suyu, yeşil çay ve limonlu siyah çay, bitkisel karışımlar (çilek yaprağı, papatya, kireç itibaren) ve dut meyvesi içecekler.
tıp hakkında daha fazla bilgi edinmek ister misiniz? hizmet Yandex bizim kanalı desteklemek için unutmayın. Zen gibi ve abonelik. Daha ilginç materyaller yayınlamak motive ediyor. Ayrıca, hızlı yeni yayınlar hakkında bilgi edinebilir.
