Eğer bir sedanter yaşam tarzı neden varsa, iyi sağlığı üzerinde sayılmaz. Çok yakında rahatsızlıkları rahatsız etmeye başlayacaktır. Ve hasta tarafından gerçekleştirilen hareketi olmadan gelişmek hangileri biliyor musunuz? Obezite, diyabet, karaciğer yetmezliği ve kanser. Yani az, ne fazla bu kadar. en ne yapacağını anlayalım?
İlk olarak, son hareketi ekleyerek hayatının imajını değiştirmek. Veya sadece kanepede bilgisayar başında koltuk gündüz ve gece alkol ve birlikte sigara daha vücuda hatta daha fazla zarar yok çünkü. Hatta spor aktiviteleri kaydetmek etmeyin! Nasıl yani? Her zaman beden eğitimi derslerinde en az birkaç dakika vurgulayarak, gün boyunca taşımak için - Bu sağlığını korumak için tek yoldur. Ve spor salonu haftada iki kez değil bu moral - hareketsiz yaşam tarzı gelen hasar biriktirildiği, tür eğitim dağıtmak için nadir değildir. Ve bu bir çok doktora görüşüdür.
Ama hareketsiz bir yaşam tarzı lider bir adam tehdit iyi 5 hastalıklar,
1. diyabet
daha az zaman insanlar, gelişmekte diyabet riski daha az oturan harcamalarını gösterir. Tersine, daha da yüksek kan şekeri ve kolesterol seviyelerini otur.
2. Kalbin Hastalıkları, kan damarları
Avustralyalı ve İngiliz bilim adamları bu alanda paralel araştırma yaptı ve binlerce izlerken bulduk denekler 45-65 yıl boyunca, her gün geçirdi hipertansiyon nadiren hasta insanlar en az 4 oturan yaş arasında saat. Onlar da diğer kalp ve damar hastalıklarının çok daha düşük bir risk vardı.
3. onkoloji
Amerikan Kanser Derneği Araştırmacılar, gönüllüleri kapsayan bilimsel deneylerin bir dizi aşağıdaki bulundu Desen: fazla 6 saat tarafından kolon kanseri artar ölme şansını oturan her gün geçirdi insanlar 36%. Ancak, bu tür bağımlılık nedeni bulunamamıştır. Bununla birlikte, araştırma bozar kontrol uzun süreli oturma Buna göre, hipotezini test yönünde döndü oluşumu ve kötü huylu sonraki gelişimine katkıda kan şekeri ve insulin seviyesi, Tümör.
4. Böbrek problemleri
Bu ispat olduğu günde en az 3 saat,% 30 daha düşük bir oturma pozisyonu 8 saatten fazla tutan olanların daha (böbrek yetmezliği dahil), böbrek hastalığı geliştirme riski doymuş olanlar.
5. Kalbin yağ dejenerasyonu
Kardiyologlar yardıma düzenli olarak bu egzersizi iç organların etrafında biriken yağ yakmak inanıyoruz. Ancak, araştırmacılar University of California, kalp durum olmadığına inanıyorum. Ama aynı zamanda obezite vücudu korumak için en etkili yol hareketi olduğunun farkındayız. Eğer oturmak mümkün olduğunca az ihtiyaç Yani.
Yanı sıra ağız kavgası, lunges ve yamaçlar (küçük, örneğin, bir öğle yemeği molası da olsa) bir yürüyüş Genel olarak sağlığını korumak ve vücudundaki ciddi riskini azaltmak mümkün 5 dakika boyunca günlük hastalıkları.
tıp hakkında daha fazla bilgi edinmek ister misiniz? hizmet Yandex bizim kanalı desteklemek için unutmayın. Zen gibi ve abonelik. Daha ilginç materyaller yayınlamak motive ediyor. Ayrıca, hızlı yeni yayınlar hakkında bilgi edinebilir.
