Elbette değilse aşırı kilo problemi aşina söylenti tarafından, tatlı vazgeçmek defalarca denedi. Çok çabuk geçmiş kahve koştu. Dikkatle bunlardan en az bir rakam zarar vermeyecek umuduyla, çeşitli aperatifler kompozisyonlarını okudu. Ve hepsi nafile... Ve yukarıdaki aynı zamanda kaygı duymadan, "Şeker bağımlılığı" terk etmek yardımcı olacak birkaç basit adım vardır, çıkıyor "acı."
Ne adımların tür? en inceleyelim.
1. faydalı bir alternatif bulun. fındık veya kurutulmuş meyvelerin bir avucu invitingly herhangi süpermarket yazarkasa de çağıran atıştırmalıklar yerine geçer. fındık ve biraz tutam biber meyveleri eğer, tomurcukları teşekkür edecek - duyumları tür çikolatalar olarak aydınlık olarak. Deneyin!
2. "Diyet" içki içmeyin. Ya Orada Sakarin veya sukraloz. Ve onlar şekerden daha iyi değil. bir dilim limon ve taze nane yaprakları bir çift temiz su lehine bir seçim yapın.
3. tatlılar müdahaleci düşüncelerden gün planlamak için yardımcı olur. Evet, atama daha toplantıları, uzun komple / gerçekleştirmek istedim vakaları içermektedir. Günlük yaşam nihayet daha üretken hale gelmiştir ve siz düşünmek ve hamur işleri, çörek, şeker unutun.
4. Ezilme yiyecek. İlk görülen atıştırma üzerinde yaygın kıtlık ve saldırmak önlemek için her 3 saatte yiyin.
5. spokes ekleyin. Kan şekeri seviyesinin diversify yemekler ve azalma yardımcı olur.
6. Planı aperatifler. kalori oranı sadece onlar yüzünden insanları aşan: İstatistik belirtiyor. Yüksek protein içeriğine sahip ürünler üzerinde odaklanan gün için menü önceden düşünmek gerekir.
7. Doz. Bu keskin vermek başka bir şey gelen olamaz. Sadece yavaş yavaş tüketilen şeker miktarını azaltır. Sonra stres olmadan tatlı başarısızlığını hayatta mümkün. Başlat, örneğin, daha az şeker kaşığı bir biri üzerinde sabah çay / kahve koydu.
8. uyku eksikliği izin vermeyin. uyku eksikliği sadece kişinin görünüşüne kötü yansıtır, aynı zamanda istek geliştirir. Uyku en az 7-8 saat. Ve doğal uyanış elde etmeye çalışmak.
9. sebze meyve değiştirin. İkincisi günün sonuna kadar canlılığını kaydetmenize olanak tanır ve tatlılar için arzu azaltır gerekli minerallerin tam bir set insan vücudu, hem de lif içerir.
10. Daha özellikle akşamları yürüyün. Eğer kaçınılmaz bir yemek (ve çok kullanışlı değil) eşlik çoğu televizyon şovlarını izlerken önleyebilirsiniz Yani.
11. Bütün damak tadınızı bağlayan yavaş yavaş yiyin. Gıda emilim çok sürecini tadını çıkarın ve yemek sonunda tatlı hakkında sanmıyorum.
12. genellikle kendini övün! her küçük şey için. örneğin, aslında bugün bile buzdolabında tatlı puding hatırlamıyorum söyledi. Bu sağlıklı bir diyet ve uygun yaşam tarzına uygun devam etmek büyük bir teşviktir.
Genel olarak, her zaman hazır meyveler, fındık ve meyve bulundurun. stres zamanlarında ya da sadece bir kez daha tatlı çekin zaman, sadece onları kaldırmak ve arzu ortaya çıkan gidermek, çünkü.
tıp hakkında daha fazla bilgi edinmek ister misiniz? hizmet Yandex bizim kanalı desteklemek için unutmayın. Zen gibi ve abonelik. Daha ilginç materyaller yayınlamak motive ediyor. Ayrıca, hızlı yeni yayınlar hakkında bilgi edinebilir.
