Güçlü kemikler - onlar bir kişiye hareket ve istikrar kolaylığı sağlamak olarak bu, bir bütün olarak organizmanın sağlığı için çok önemli. Bu yaralanma az ve ağrı olmaması, komplikasyonlar anlamına gelir. Ve her yaşta iyidir.
Kemikler oynama gücünü güçlendirme dev rolü. Kemik dokusu için vazgeçilmez bir kimyasal madde - özellikle, süt insan vücudunda "malzemeler", kalsiyum (ve ürünler üzerinde olarak).
Ancak, tüm devlet süt içilir. müsamaha edemez edenlere ne yapabilir? Doktorlar kemiğin güçlenmesine katkıda bulunmak ve kırık riskini azaltmak diğer ürünler vardır eminiz. Bunlar:
1.Kislomolochnye ürünleri.
Bunlar yoğurt, kefir ve iyi (hepsi çoğu durumda, ancak) bile mevcut laktoz intoleransı ile emilir ekşi krema, sayılabilir. Doktorlar emin süt ürünleri çok daha iyi Sütten daha yetişkin ve onun türevlerinin bir dizi olduğunu vardır. Çok - Güçlü kemikler Ve sorunu.
2. yeşil çay
Deneysel olarak bulunan: yeşil çay 5 bardak günde 3 ay boyunca belirgin kemik yoğunluğunu arttırır. yeşil çay içmek de 50 yıldır kişilerde kalça kırığı riskini azaltmada etkilidir.
3. kuru erik
Kanıtlanmış bilimsel kanıtlar: kuru erik, kemik kütlesi kaybını azaltır. Özellikle fuar seks kemikler hızla zayıflıyor menopoz döneminde kadınların diyet, dahil etmeyi tavsiye edilir.
4. peynir
Bu K2 kemiklerin güçlenmesine yardımcı olur vitamini bir sürü içerir. Özellikle Gouda, Brie, Edam, Cheddar ve Swiss olarak peynir gibi sınıflarda.
5. portakal
Kemik mineral kaybı C vitamini eksikliği nedeniyle arttırılır Turuncu hamuru Muntazam bir tüketim kemik gücünün performansını artırmak için yardımcı olur - çünkü bu daha önce belirtilen narenciye vitamini bolca yer! çilek, Brüksel lahanası ve karnabahar, tatlı biber, kavun, ananas, kivi - Doktorlar da daha fazla meyve, çilek ve sebze C vitamini açısından zengin yemek tavsiye edilir.
6. çikolata
Yoğunluk eden kemik direkt olarak magnezyum düzeyi (bu maddenin D vitamini ve kalsiyum emilimini arttırır) ile ilişkili, ancak yaşla birlikte azalır. Bu magnezyum mükemmel bir kaynak olduğu için doktorlar, bitter çikolata (70 veya daha fazla,% kakao içeriği) diyet dahil tavsiye edilir.
tıp hakkında daha fazla bilgi edinmek ister misiniz? hizmet Yandex bizim kanalı desteklemek için unutmayın. Zen gibi ve abonelik. Daha ilginç materyaller yayınlamak motive ediyor. Ayrıca, hızlı yeni yayınlar hakkında bilgi edinebilir.
