Günümüzde birçok kişi yüksek AD muzdarip. Ve bu yaştan bağımsız. Bunun birkaç nedeni vardır, ancak şimdi bu konuda değil konuşmak istiyorum. Basınç hala olursa ne "atladı" yapmalıdır? Nasıl kendinize yardım etmek?
Bazı çok yararlı ipuçları vardır:
1. Aşırı kilo kurtulmak için gereklidir. Bu zorunludur. Ama hızlı. olduğunu, hızlı kilo kaybı vaat diyetler, sığmaz. yavaş olabilir ama kesinlikle yaşam tarzını değiştirmek için var gerekecektir. diyet ayarlayın ve fiziksel aktiviteyi ekledi. Aksi takdirde, fazla kilo onu gereksiz gerginlik yapma ve yüksek tansiyon neden kardiyovasküler sistem üzerinde kalıcı olumsuz etkileri olacaktır.
2. Gıda tuz kullanımını sınırlayın. Bu ürün, AD geliştirmek için katkı Vücut fazla nem içinde muhafaza edilir. Ve akılda gerektiğini fast-food tuz özellikle bir sürü - yani pizza, hamburger ve.
3. Motor aktivitesini artırır. Sen yavaş yavaş yürüyüş uzunluğu arttıkça, yürümeye başlayabilir. Fiziksel egzersiz (herhangi bir) vermek üzere günde en az 30 dakika kaydolursanız, kalp daha iyi çalışmasını ve bu nedenle azaltmak ve kan basıncı olacaktır.
4. eğitime gücü eğitim ekleyin. Bu irade yardımıyla kesinlikle AD normalleşmesine katkıda iyi bir fiziksel şekli, muhafaza etmek kas korse ve vücudu güçlendirmek.
5. kötü alışkanlıklardan kurtulun. Bu sigara ve alkol bağımlılığı için de geçerlidir. Ve sonra, ve kardiyovasküler sistem üzerinde başka çok zararlı etki. yüksek tansiyon yatkındır kişiler için bu alışkanlıkları sadece olumsuz değil, ölümcüldür.
6. stres ile başa çıkmak için, en az kayıp ile etkilerini aşmak için öğrenirler. stresli durumlarda kaçınılmaz Herhangi ajitasyon ve sinir gerginliği, insan vücudu, böylece kan damarları büzülerek etkiler. Bir düzenli anlamına basınç atlama başlar. sağlık normal bir devlet meditasyon seansları yanı sıra biraz nefes uygulamalarını yardımcı koruyun.
tıp hakkında daha fazla bilgi edinmek ister misiniz? hizmet Yandex bizim kanalı desteklemek için unutmayın. Zen gibi ve abonelik. Daha ilginç materyaller yayınlamak motive ediyor. Ayrıca, hızlı yeni yayınlar hakkında bilgi edinebilir.
