Doğru beslenme kat daha iyi ilaçların etki eden söylenir. Hormonal dengesizlikler durumunda daha seçilmiş diyet olumsuz yan etkileri vermez, olduğu gibi.
östrojen yükseltilmiş seviyeleri en yaygın hormonal bozukluklar biridir. Dünya çapında kadınlar oldukça sık onunla karşı karşıya ve edilmektedir. Böyle bir dengesizlik, sağlığı üzerinde olumsuz bir etkiye sahip bağışıklık sorunlara neden döngüsünü etkilemez, bu aşırı kilo görünümünü teşvik eder. Ama aynı zamanda yardım dengesi hormonlar olduğu ürünlerin yardımına gelebilir:
1. sebzelerden
Bunlar karaciğer normalleşme katkıda bulunur. Hem ham biçimde, hem de turşu Çin lahanası, brokoli ve Brüksel herhangi bir normal menüye mükemmel bir katkı olacaktır.
2. su
Değil temiz su az 2,5 litre günde kendi hormonal arka plan uyum umurumda olanlara içmeli. Su düzgün çalışması bağırsak dahil olmak üzere tüm vücut organları normal işleyişi için gereklidir.
3. selüloz
lif 35 gram bir gün - bu kolayca brokoli, armut, mercimek ve keten tohumu düzenli tüketimi ile elde edilir zorunlu bir kuraldır. haftada bir kez en az da yulaf ezmesi ve / veya yulaf kepeği ürünleri içermelidir. Ve sonra östrojen hızla gastrointestinal sistem, geri emiliminin gösterecektir ve onu durduracak, karaciğer tarafından salgılanan.
4. sağlıklı yağlar
Avokado, ceviz ve zeytinyağı, içinde bulunan sağlıklı yağların onlara uyarıcı, aklında başka hormonların dengesini akılda tutulması gerekir. Özellikle dikkat keten tohumu ödenen ve kahvaltı bunları eklemeyi unutmayın edilmelidir. Fazla östrojenin bir arka plan üzerinde ortaya çıkan olumsuz sonuçları engellemek için mümkün olan maddeler - Bu tohumlar lignans içerir.
5. Et ve süt
Genel olarak, denemelisiniz ve hayvansal ürünlerin diyette limiti - "onlar gibi diğerleri" et, süt ve ürünlerin organik aralığı ile bitkisel kökenli diyet olmayı tercih ederim. Ancak, tam vejetaryen sonra değil gerekli hale gelir.
Ayrıca, alkol ve hatta kafein kullanımını sınırlamak için zorunludur. Onlarla birlikte, karaciğer çok daha fazla çalışması vardır ve o östrojen atılımı ve toksinler üzerine "odak" olamaz. Ama bu sefer, içine kapanık vücut yağ biriken ve sonra insan vücudunda geri dönüşümlü başlar edilmemiştir.
Hala denemek ve tamamen hurma, bal veya akçaağaç şurubu ile değiştirilmesi, rafine şeker kullanımını terk etmek gereklidir. Ve hatta bu ürünlerle yavaş yavaş tatlılar için kendi sevgi azaltarak, bir denge gereklidir.
tıp hakkında daha fazla bilgi edinmek ister misiniz? hizmet Yandex bizim kanalı desteklemek için unutmayın. Zen gibi ve abonelik. Daha ilginç materyaller yayınlamak motive ediyor. Ayrıca, hızlı yeni yayınlar hakkında bilgi edinebilir.
