Stres ve doğrudan güneş ışığı ve uyku sabit olmaması ile birleştiğinde bir sedanter yaşam tarzı insan yaşamının süresini etkileyen en tehlikeli faktörlerdir. Ancak, tüm bu önlemek zordur. Ancak zararlı etkilerini aşmak için yollar vardır. Bunlar uzun karaciğerinin bir millet olarak tanınmak bilinmektedir Japon tarafından tasarlanmıştır.
Stres uzun ömürlü ana düşmanıdır
Muhtemelen de birçok kişi bugün yaşları daha yaşlı görünmek fark ettik. saatinden önce yaşlanmanın sebeplerini incelemek, bilim adamları bu çoğunlukla, strese bağlı olduğunu kanıtlamıştır! Bu kriz dönemlerinde, insan vücudu çok daha hızlı aşınır çıkıyor. Ve sağlık sorunların büyük çoğunluğu strese bunun yol açtığı.
Ama çalışmalar dizi ders bulduk: antikorları patojenler üzerinde aynı şekilde strese tepki verirler. Bir bağışıklık tepkisini tetikler proteinleri Aktif. Ancak, sorun toksinleri zararsız hale getirecek ve patojenler tarafından, onlar da hücrelere zarar olmasıdır. Ve erken yaşlanmasına kışkırtır. Bu herhangi bir stres olumsuz güncelleştirme etkileyen, hücresel yaşlanmayı hızlandırır vardır.
rahatlatmak strese Japon yolları
dış uyaranlara yüzyıllar reaksiyon için Japon stres yanıt olarak doğru taktik geliştirmek başardık. Bunlar zor durumlarda ve zor zamanlarda şunlardır:
1. rahatlatıcı müzik dinlemek, her zamankinden daha uzun bir banyo yap. Ve kas gevşemesi teşvik etmek için özel tuz kullanmaktadır.
2. (Unutmayın, genel: Eğer aşırı stres hissederseniz, kendileri için ve çevrelerindeki şey iyi yapmaya çalışmak) Masaüstünde ve bir bütün olarak odada temizlik ve düzeni koruyun.
3. egzersizleri nefes gerçekleştirin (ağda tamamen sistemleri, en uygun seçebilirsiniz).
4. Gerekirse mükemmel bir denge yönünde, bunu ayarlayarak, diyet özellikle dikkat edin.
5. Meditasyon ve uygulama (en etkiledi her türlü).
6. ulaştırma, asansör kullanmak kes ve daha büyük olasılıkla sık doğada yürüyüşe çıkmadan, yürümeye. Aynı zamanda sağlık, normalleştirir duruş, kas ve solunum sisteminin durumunu iyileştirir.
7. Yeni bir hobi doğurur.
8. Negatif dış dalıp olmamak çalışarak uzun süre televizyonu kapatın.
8. biraz daha uzun ve Uyku emin (açık pencere, vb doğru konumda sert,) sağa dön.
9. Çocuklar ve hayvanlarla daha fazla vakit geçirin: oynarken, izlerken.
stres ve hayatın ne kadar olacağı daha sakin ve mutlu bir sürede, daha güçlü sağlık başa çıkmak için bu kuralları benimsemeye çalışın.
tıp hakkında daha fazla bilgi edinmek ister misiniz? hizmet Yandex bizim kanalı desteklemek için unutmayın. Zen gibi ve abonelik. Daha ilginç materyaller yayınlamak motive ediyor. Ayrıca, hızlı yeni yayınlar hakkında bilgi edinebilir.
