Çoğu modern insanlar eminiz: Doğru diyet - pahalı.
Evet, yararlı bazı ürünler ucuz değildir, ama sağlıklı menü mevcut olmadığı anlamına gelmez. bugün yarar sağlama amacıyla, zorunlu olarak büyük paralar harcamak zorunda değildir. Organizma gıda Değerli herkes tarafından kullanılabilir.
Ne ürünlerin tür ve bunları satın almak için? en inceleyelim.
Sağlıklı bir diyetin Gerekli bileşenler
1. Meyve ve sebze. Onlar vitamin ve lif çok şey var. Değil overpay için, mevsimlik ürünler satın alın. Ve biraz buruşuk, yumuşak meyveler tercih - onlar bir indirim (bazen önemli) olarak kullanışlı ve satılan vardır. Ancak, kalıp belirtileri ve satın alma olursa olsun ne kadar ucuz maliyetli terk etmek yapmak zorunda çürür.
2. Yumurta. Bunlar proteinler, yağlar, karbonhidratlar, mineraller ve vitaminler gibi lesitin, kalsiyum ve fosfor doludur. Yumurta (tavuk, bıldırcın) - Sağlıklı yemekler çok pişirebilirsiniz hangi bir diyet ürünü. Ama her gün yumurta kullanmak tavsiye edilmez.
3. hububat. Özellikle karabuğday ve yulaf ezmesi. Aynı zamanda, insan vücudu ve pirinç mercimek, diğer baklagiller için yararlıdır. çiğ yoğurt veya yoğurt dökün eğer tahıl taneleri, hem de, dikkat çekici su ve süt elde edilir. bu kadar zararlı tatlar, kıvam ve içerdikleri Ama kullanışlı ürünlere dükkanlar artık dolu hızlı pişirme yulaf ezmesi, hiçbir ilgisi yoktur.
4. Et pazarı veya kasap dükkanları. Sadece herhangi konserve gıdalar, hazır gıdalar, sosis, jambon ve sosis almayın. lezzetli, sağlıklı ve doyurucu - (tavuk dahil) karaciğer, mide, akciğer: Değerli Ürün ayrıca organ etleri olarak kabul edilebilir.
Yukarıdakilere ek olarak,
Gün boyunca atıştırmalıklar için nispeten ucuz kuru meyve, ekmek, fındık, peynir (bütün aşırıya kaçmadan) iyidir.
Sağlıklı bir menüde de ucuz ve doyurucu çorba varlığını gerektiriyordu. et veya tavuk eti suyu pişirirken ikinci fırında yemekler için kullanılabilir. ekonomik ve yararlı başarılı.
Profesyonel tavsiye:
- Gıda fast-food beslenme dışında tutulmalıdır;
- Sağlıklı bir diyet meyve, balık, et, sebze, tahıl içermelidir;
- Biz tatlı içecekler ayrılması gerekiyor;
- Su - en yararlı içeceği, bir gün en az 2 litre içmelisiniz ve ekonomi için evden saf bir şişe su almak;
- vücut kolesterol seviyesini azaltır, (gün başına çay kaşığı) morina karaciğeri yağı almak içerisinde gerekli;
- konserve ton balığı bir mükemmel bir protein kaynağı ve düşük maliyetli olan, çok yumurta / etli bir süre kullanım için gerekli olan;
- Satın alma dondurulmuş sebze, onlar saklamak ve hazırlanması kolay, fakat kullanımda onlar taze aşağı değildir;
- bakkaliye için alışveriş gitmeden önce gerçekten gereksiz harcama kaçınmak gerekir bir listesini yapmak gerekir.
tıp hakkında daha fazla bilgi edinmek ister misiniz? hizmet Yandex bizim kanalı desteklemek için unutmayın. Zen gibi ve abonelik. Daha ilginç materyaller yayınlamak motive ediyor. Ayrıca, hızlı yeni yayınlar hakkında bilgi edinebilir.
