Modern insanın Yaşam maalesef mükemmel olmaktan uzaktır: deli çalışma takvimi geç akşam yemeği, atıştırmalıklar ve bir şey onlar zorladı kaçak, soğuk gıda, fast food ve rahatlık gıdalar, sigara, yemek ve kafein büyük miktarda - tüm bu normaldir sindirim katkıda bulunmaz. Artı uyku, gerginlik, yorgunluk, hizmette sorunların kronik eksikliği - burada Gastrit gelişimi için mükemmel arka plan bu.
Yetersiz beslenme, sayısız stres ve kötü alışkanlıkları Helicobacter pylori bakterisi için savunmasız hale vücudun korunmasını azaltır. Ve Gastrit ve diğer mide-bağırsak hastalıklarının gelişimine yol açan mide mukozası iltihabının neden patojen hücrelerini yok eder.
Eğer lapası tamamen oturan, tedavi gastrit için uzun ve sert istemiyorsanız, 's zaman yaşam tarzı ayarlamak için. yani:
1. sağ yemek
Gastrit önlenmesinde en önemli nokta - bir dengeli beslenme olduğunu. Hiçbir sıkı diyetler: Gıda protein / yağ / karbonhidrat yanı sıra vitaminler ve eser elementlerin yeterli miktarda olmalıdır. doğal ürünler artık kolaylıkla sindirilebilir menüsüne dahil edilmeli ve ekşi, baharatlı ve tuzlu gıdalar kötüye kullanmayın.
Gastrit önlemek için, fast-food, çok sıcak / soğuk gıdalar, alkol, kahve ve tatlı soda kaçının. bakımla çiğ lahana, elma, havuç, ve ham lif açısından zengin diğer gıdalar yemeye gereklidir: bunlar mide tahriş.
Önemli! belirli saatlerde kahvaltı / akşam yemeği / akşam yemeği için: diyete uymak gereklidir. Üstelik son yemek en geç yatmadan önce 2 saate kadar olmalıdır. İyi doğranmış yiyecekler daha hızlı sindirilir ve daha kolay, sindirim sistemi üzerindeki yükü azaltır edilir: Ayrıca yemiş çiğnemek gerekir.
2. Gıda hazırlanmasında Hijyen
Enfeksiyon Helicobacter pylori nedenlerinden biri - pişirme sırasında sanitasyon ihlali. Sonuçta, patojen ağzından midesine girer.
, Hijyen kurallarına gözlemleyerek, önlemek enfeksiyona hazırlanmalıdır: iyice dikkatle ürünler, iyi Kızartma yıkayın ve iyice balık / tavuk / et kaynatın.
3. Interseasonal önleme harcamaları
Tepe gastrointestinal hastalıklar yay / sonbaharda geleneksel olarak. mevsim dışı bağışıklık azalır, vücut eksikliği besin kronik bir hastalık artar. Şu anda, o saldırgan bakteri hareketine karşı koruyan sindirim sistemini sağlayan, sağ yemek önemlidir.
4. sağlığını izleme
Dikkatini beslenme değil, aynı zamanda bir bütün olarak organizmanın sağlığını sadece gerektiği. kötü alışkanlıkları ile birleştiğinde Çürük, kronik ve bulaşıcı hastalıklar, mide mukozasının iltihabı yol açabilir.
5. önlemek stres
"Bütün hastalıklar - sinirlerden" ve bu gerçek. (Örneğin psikosomatik hastalıkların resmi listeye dahil edildiğini ülser bir mide gibi) sindirim dahil.
Stres tam sindirim sırasında tüketilmeyen, hidroklorik asit üretimini uyarır ve mukozanın aşınmaya başlamaktadır. Ayrıca adrenalin sıkıştırma yapar kan damarları, mide bozulur kan akımı, hücre beslenme bozulur. Son atrofi ve kalıp, inflamasyon cepleri vardır - gastrit.
Önemli! Biz yorgunluk, olumsuz duyguları önlemek için denemek gerekir. Uyku, alternatif iş / dinlenme, olumlu düşünme gelişir.
tıp hakkında daha fazla bilgi edinmek ister misiniz? hizmet Yandex bizim kanalı desteklemek için unutmayın. Zen gibi ve abonelik. Daha ilginç materyaller yayınlamak motive ediyor. Ayrıca, hızlı yeni yayınlar hakkında bilgi edinebilir.
