Herkes kaybetmek ağırlık hızlı, ama uzun süre değil, sıkı bir diyet izin bilir. Ama ne tür "salıncak": bugün tam - ince yarın - ve ertesi gün tekrar tam? Bu sağlık etkisi ve ruh.
Ve yine, hızlı kilo vermek ve kalıcı bazı şeyler belli bir tutum verir. Ve bu tutum oluşturmanın zor ve belki de kısa yeterince süre değildir. Böylece diyenlere inanmıyorum "değişim yaşam tarzı neredeyse imkansız, çok zordur." Hatta mümkün olduğunca! Sadece deneyin:
1. İçme oda sıcaklığında bir bardak su açlık. Bu sabah uyandıktan sonra hemen yapılmalıdır. Sonra metabolizma süreci vücutta yavaşça devreye girer ve sindirim sistemi düzgün yeme hazırlanıyor.
2. kahvaltı mutlaka. O kahvaltı günün ana yemek olduğunu bin kere söyledi. Ve şekil güzelliği düşünürsek, bu sadece kabul edilemez, bunu kaçırmak. Sabah, gece aç beden, yiyecek almaz o "gerginlik" ve bütün gün sadece "rezerv" erteleme yemiş - yağ içine.
3. Orada yavaş yavaş her 3-4 saatte bir. açlık hissi - Bu ana düşman ince bir rakamdır. Kaçınmak önemlidir. Ve bunun için günde üç "geleneksel" yemekler açıkça yeterli değildir. o 6'ya bunu artmalıdır Yani - olduğunu, 3-4 saatte orada gerekir.
4. çünkü gerçek, tuz kullanımını kontrol - İkinci ahenk ana düşman (açlık sonrası). Tuz artan iştah kışkırtmak için vücutta su tutar.
5. sizin çay ya da kahve herhangi şeker koymayın. çabuk alışın neredeyse herkesi çıkıyor. Ve bir süre sonra insanlar bile bir içki dökme, tatlı hatırlamıyorum. Aksi halde, tüm olası "şeker" norm kapsayacak ve bu nedenle aşırı kilo çıkmasını provoke.
6. evden işe yiyecekleri atın. Nasıl biliyor musunuz ne ve ne kadar kalori pişmiş gıda kafe veya restoranda akşam yemeği? Bir ev istediğini yemek - lezzetli, sağlıklı yemekler ve az kalori.
7. Sürekli taraftan yararlı bir aperatif. Meyve veya çilek. Belki fındık karışımı veya süt ürünleri. Sonra sadece yüksek kalorili hamburger veya çikolata aniden aç çekmeyin.
8. İlk olarak, içki ve ancak o zaman yemek. İnsanlar bazen susuzluk ve açlık karıştırırlar. Oda sıcaklığında bir bardak su iç. 10 dakika sonra hala orada istediğiniz, o zaman gerçekten aç. Ama şimdi daha az yemek. Ya da belki sadece susuzluk ve gereksiz yere dolmuş olurdu.
Hepsi bu. Davranış külfetli seni öz vücudunun durumunu izlemek için izin besliyor.
tıp hakkında daha fazla bilgi edinmek ister misiniz? hizmet Yandex bizim kanalı desteklemek için unutmayın. Zen gibi ve abonelik. Daha ilginç materyaller yayınlamak motive ediyor. Ayrıca, hızlı yeni yayınlar hakkında bilgi edinebilir.
