Bu iş yerinde insan üretkenlik o yiyor gıdalar ile ilişkili olduğu ortaya çıkar. Bu nasıl! Bu nasıl etkiler? en inceleyelim.
Gıda kullanılan ürünler, bizim esenlik, duygudurum, düşünce üzerinde büyük bir etkiye sahip olduğu açıktır. Ve düşünme, sırayla, tüm çalışmalarımızın hızını ayarlar. "Akılda aç Kum tüm ekmek" ve "sağır öğretilerine tam göbek": atasözü unutmayın. Sadece biliyorum. Bir yönelik Açlık kabloları gıda düşündük. sit ve hatta uykuya yatmak: Ancak aşırı yemek dinlenmek sadece çektikten sonra verimli çalışma motive değildir. En iyi yolu verimliliği zirvesinde kalmaya - açlık ve tokluk arasında denge.
Neden bu kadar?
Rahatlık bir kişinin kan şekeri belirli bir düzeyde verir. Bu seviye N altına düşerse, açlık oluşur. Ancak, sağlıklı gıda işyeri bu düşünceyi ileri yalnızca kutu, dikkat yemeye kez. Ve kolunun altında maalesef şeker çikolata evet, hızlı çorbalar ve erişte, bisküvi ile çay veya kahve, fast food rastlamak. Ne bu yemek yapar? Bu doğru! Bu glikoz keskin bir sıçrama verir, ama aynı zamanda şeker keskin düşmeye başlar ve açlık hissi birkaç saat sonra geri gelir.
Ayrıca, zar zor yemek için bekleyen biz cafe çalıştırın ve damping sendromu neden bıçak kadar yük: sindirime yardımcı mideye kan acele gıda potansiyel müşteri büyük bir kitle. Beyin sayılmıştı yiyecek, almaz ve uyuşukluğa neden olur.
Ne yapmalı? Sağlıklı bir diyet ve verimli çalışması için 4 adım
Basit yönergeleri izleyin:
1. dolu atıştırmalıklar hazırlayın
Önceden her şeyin özen gösterin. Hepsi aynı, çünkü bir şey ihtiyaçları işyerinde yemek. Memnun kadar yiyecekleri seçin, daha sonra yağlı bir sürü koymak ve yoktur. Eğer kafede yemek varsa, o da önceden belirlenmelidir. Sonra fast food ve soda ile yakındaki bir kafeteryaya patlamaz bölünürler.
2. açlık sollamak saldırı öncesinde Dine
İşler, tabii ki, çok önemli. Eğer erken öğle bir saat alabilirsiniz eğer Ama işler karnında guruldama beklemiyor, yere gitmiyoruz.
3. Hiçbir hızlı karbonhidrat!
tatlılar ve diğer atıştırmalıklar ama çok kısa bir süre içinde, tokluk hissi verir, unutmayın. Ve kalori bütün gün sizinle kalacak.
4. tatlı Gözler Temiz
Sağlıklı hızlı zararlı daha "el altından" almalısınız yeme. Sen yemek ister misin? Lo beğenirsin - ve bir rafta yanındaki bir protein barı, fındık, meyve. Ve büfe çalışma örneği, sebze ya da diyelim ki, az yağlı peynir için, çikolata ile tatlı kahve satın ama vermedi. Bilim adamları sebze ve meyveler ve süt ürünleri alımı üzerinde yararlı etki ve göreve görevden anahtarı yeteneği olduğunu kanıtlamıştır.
Yukarıdaki tavsiyelere uyarak, kolayca açlık kurtulmak ve verimliliğini artırabilir.
tıp hakkında daha fazla bilgi edinmek ister misiniz? hizmet Yandex bizim kanalı desteklemek için unutmayın. Zen gibi ve abonelik. Daha ilginç materyaller yayınlamak motive ediyor. Ayrıca, hızlı yeni yayınlar hakkında bilgi edinebilir.
