Nasıl iyi her gün yapılır? Neden birisi kutu sabah ve uzanma hedefleri bir çalışma havasında melodi ve birisi, ne kadar endişeli istediğini elde edemez? Anlamaya çalış. Ve bunun için biz gerçekten başarılı insanların iyi bir gün için "tarifler" düşünün.
Yani, günün en önemli zamanı - bir sabah. Ve başarılı olanlar, 11'e kadar yatakta yalan söyleme. Hatta tüm "inşa" olması ve dinlenmek için göze alamaz olanlar. Böyle insanlar erken kalkmak ve eylemlerin belirli bir algoritma (ritüel bir tür) ile güne başlamayı tercih.
Doktorlar da herhangi bir canlı organizma üzerinde olumlu etkisinin uyanmadan önce inanıyoruz. insanlar belli de (önsel erken) zamanı kalkmak, bu akşama kadar dinçlik koruyacaktır. Ve sabah Yeterince dakikanız olacak ritüel.
Ve erken kalkıp, doktorlara göre 22-00 ve 24-00 saatleri arasında mümkün olduğu bir derin restoratif uyku ile vücut sağlamak amacıyla, çok geç gitmek zorunda. Bir gece uykusu süreleri ile ilgili olarak, daha az 7 ve en fazla 9 saatten fazla olmamalıdır.
uyku için, kurtarmak ve buna göre, erken kalkmak, geceleri yemek gerekli değildir. Ve içmem. Aksi takdirde uyku çalışmaz - gıda sindirim - vücut çok önemli bir şey ile meşgul olacak. sırayla, kesinlikle mesane taşan uyanacaktır geceleri yatmadan önce bir içki tuvalete göndermek durumunda.
Başka bir gizli erken uyanma - acil kurtarma. yatakta daha uzun kalmak, yüksek riskli yemeğe kadar orada kalmak ve karar vermek kesinlikle bugün "yeni bir hayat başlatmak" - Daha iyi bir yarın ya gün sonra. set istenen süreden önce 5 dakika boyunca alarm kendini için "boşluk" bırakarak - Ve gerçekten hemen alamayan kişiler için, bir "kurnaz" psikolojik hile var "salıncak."
Sonraki - Hassas faaliyetler: yatak (tüm - hayır ters) doldurmak dişlerinizi fırçalayın, ve oda sıcaklığında bir bardak su içmek. Sıvı tamamen uyanmak dehidratasyon ve yardım bir geceden sonra vücudun geri.
Sonraki önceki gece yapılan gün için planı okumak için birkaç dakikanızı ayırın. Hem de meditasyon gibi. yatıştırmaya zihin son ve uyumlu önümüzdeki gün için ayarlanmış olacak. Bu meditasyon düzenli anksiyete azaltır ve hafızayı geliştirir insanları kanıtladı.
Sonraki - Yoga ya da başka bir egzersiz. Bu enerjinin güçlü bir destek veriyor. Daha sonra - kontrast duş ve sert bir fırça ile vücut masaj yapılır. Ve birisi köpük ile banyo gerekebilir. Önemli olan su tedavileri sahip olmaktır.
Son olarak, kahvaltı. Besleyici, gerçekten iyi. Örneğin, bir omlet, avokado + yeşil salata ile sandviç.
unutmayın:sabah erken uyanma ve yardım zorunlu ritüelleri gününüzü başarılı kılmak. Bu fırsatı kullanın.
tıp hakkında daha fazla bilgi edinmek ister misiniz? hizmet Yandex bizim kanalı desteklemek için unutmayın. Zen gibi ve abonelik. Daha ilginç materyaller yayınlamak motive ediyor. Ayrıca, hızlı yeni yayınlar hakkında bilgi edinebilir.
