İnsanlar sürekli, beyin fonksiyonlarını geliştirmek gücünü artırmak için nasıl sorusuna, işkence edilir? Birçok kişi zeka ile beyin gücünü ilişkilendirmek olsa da, hala oldukça aynı şey değil. By "güç kablosu" bilim adamları alınan bilgileri ve benzeri faaliyetleri işleme, öğrenme, dikkat için gerekli kaynakların yeterli miktarda üretme kabiliyetini de kastediyorum.
Ve bu güç kablosunu geliştirilmesi için bir araç olup, çıkıyor:
1. kahve bir sürü Kafein, (250 ml başına 95 mg kadar). Merkezi sinir sistemini uyaran doğal biyoaktif madde. Bu dünyanın en iyi nootropiklerin biridir. Kafein blokları yorgunluk sorumlu beyin merkezleri. 40 maddenin 300 mg dikkat ve hareket etme istekliliği dahil bilişsel beyin fonksiyonları arttırır. Buna ek olarak, kafein kahve, önemli ölçüde ters reaksiyon süresini azaltır.
2. aerobik Egzersiz. kan dolaşımını ve normal hale kalp ritmini uyarır çünkü beyin için, beden eğitimi en iyi şeklidir. dil, öğrenme, hafıza, motivasyon ve duygu sorumlu beyin bölgesini - vücutta aerobik egzersiz hipokampüs artar sonra. Buna ek olarak, aerobik antrenman vücuttaki iltihabı azaltır.
3. Amino asit L-teaninyeşil çay İçinde bulunduğu ve mantar bazı türleri. Bu madde, stres ile baş zihinsel süreçlerini geliştirmek yapabiliyor, bu dopamin üretimini uyarır.
4. Kreatin (başka bir amino asit). Bu malzeme insan hücrelerinin seviyesinde enerji alışverişini arttırır. kreatin artar kuvvet dayanıklılık beyne teşekkürler.
5. Temiz havada Düzenli yürüyüşler (25 dakika, ama her gün). Onlar yeni nöronlar büyüme ve canlılığı sorumludur beynin bir kısmını desteklemek için yardımcı olur.
6. kesinlikle gerekli olmadığı yerlerde çok görevli terkedin. Beyin hacmindeki azalmaya kez potansiyel anda birden çok görevi gerçekleştirme. Özellikle, hipokampus, indirgenmiş ve son derece önemli olduğunu (yukarı bakınız).
7. 5 dakika boyunca bütün ve tüm 5 kez den dinlendirins. Ve bu anlarda, hiçbir tv, hiçbir sosyal ağlar, sadece kapatmak - meditasyon yapmak, posozertsat.
Ve "şarj" için büyük bir fırsat beyin çocuk oyunlarını verir. Örneğin, kartlarla hatırlamak gerektiğini veya masaüstüne herhangi.
tıp hakkında daha fazla bilgi edinmek ister misiniz? hizmet Yandex bizim kanalı desteklemek için unutmayın. Zen gibi ve abonelik. Daha ilginç materyaller yayınlamak motive ediyor. Ayrıca, hızlı yeni yayınlar hakkında bilgi edinebilir.
