bacaklarında kramplar ile hayatımda her kişiyi karşılaştı. Ama çok sık bu şanssızlığı eğilimli sporcular, hem de yaşlı. Ve sabah, genellikle geceleri, insanların bu tür kasılmalar yetişirim.
Bazen geceleri kramplar ciddi bir hastalık belirtisi vardır. Bu durumda, bunlar gösteriyor olabilir:
- varis;
- vücuttaki bazı enflamasyon;
- düz ayak;
- Vitamin ve / veya mineral eksikliği;
- tiroid bezi ile ilgili sorunlar.
doğru gece huzursuzluk nedenini belirlemek amacıyla, doktora başvurmalıdır.
ne yaparsınız zaman zaten spazm bükülü kol (lar)? Uzmanlar aşağıdaki eylemleri önerilir:
1. bacak gevşemeye çalışın.
2. gücüyle ayağıyla (ileri topuk) işaret parmakları çekin.
3. şey soğuk etkilenen bölgeye takın.
4. (Mümkünse) oda etrafında yürüyün.
5. Delme yeri, (akut ağrıyı azaltır, spazmlar) sıkışık.
Kramp gidelim sonra, gerek kan dolaşımını normale döndürmek için, kürsü üzerinde bir süre bacakları yukarı ve bırakın yükseltmek.
kas krampları önlenmesi için olduğu gibi, o zaman olmalıdır:
1. Düzenli belirli germe egzersizleri belli kas gruplarını gerçekleştirin. Bu durumda, pilates, yoga mükemmel bir yardım.
2. boyutuna en rahat ayakkabılar (hiçbir yüksek topuklu ve dar burunları) seçin.
3. kalsiyum, magnezyum, potasyum açısından zengin gıdaların günlük diyette ekleyin.
4. günlük oda sıcaklığında saf su, en az bir buçuk litre. Paralel tamamen bakılmaksızın kale, alkollü içecekler kullanımını terk etmek.
5. Tüm olası ve kan dolaşımını artırmak için önlemler doktorlar tarafından tavsiye almak. Bu irade yardım alt ekstremite şişlik önlemek ve sonuçta gece krampları önler.
, Alınan önlemlere rağmen, geceleri bacaklarda kramplar Ama eğer sıklıkla söz konusu, en az (hemen doktordan randevu yapmak gerekir İlçe hekim ve sadece bir başka yönlendirme için,) gerekirse doğru tanıyı koymak ve yeterli yardımı alacak.
tıp hakkında daha fazla bilgi edinmek ister misiniz? hizmet Yandex bizim kanalı desteklemek için unutmayın. Zen gibi ve abonelik. Daha ilginç materyaller yayınlamak motive ediyor. Ayrıca, hızlı yeni yayınlar hakkında bilgi edinebilir.
