stres orijinal adı neurohacking altındaki "ilk yardım" kombine çok basit psikolojik teknikler verir sonra Beyin kimyası normale dönmeye.
Bu stres nedir? Beyinde kortizol bir dalga. hormonu, insan aktivitesi muhafaza büyük miktarlarda salgılanır. kortizol en eski görev - Hayatta kalmak için sağlayan vücudu harekete geçirmek.
stres gerçekten gerekli durum vardır:
- Sporda rekabet;
- Tehlike bir anda;
- biz düşünmeden hareket etmeliyiz durumlarda.
Ama diğer durumlarda, stres - bu kötü. Özellikle, zaman hali, kronik faz haline gelir. Sonra artık "bariyer" aşmak için yardımcı olur, ancak sadece hayat kalitesini bozmaktadır.
Beyindeki stres zamanlarında, prefrontal korteks azalır ve amigdala, tam tersine, duyarlılık, sinirlilik ve saldırganlık artıyor, artıyor. Beyin hipokampus da acı hafızayı neden azalır. Ayrıca, belirli bir durumun nöronlar arasındaki bağlantı, düşük dikkat ve konsantrasyonu çöken tespit görüntülenir.
neurohacking
Bu nedir? İlk kendine yardım kendileri stres zamanlarında. Bu sistem normale beyin kimyasını dönmek için izin verir.
1. kortizol üretimine karşılık olarak spor aktiviteleri için arıyorum. Bunu "The Beat Çalıştır" sinyalleri beyne, kandırabilir. Adam uyum başlar. Ve onun hormonları normale geri.
2. Sen meditasyon gerekiyor. mevcut durumu hakkında bilinçli nefes alma ve konsantresi "Enable". Sonra zaman içinde artış amigdala'da ve prefrontal korteks azaltacaktır. Yani ağlama ve saldırganlık azaltır.
3. Kötü alışkanlıkları giderek kullanışlı değiştirmek gerekecektir. Ardından yeni nöral bağlantılar, ancak stres çekilme herhangi bir kişinin yeteneğine sahiptir.
4. oynamalıdır. bir gitar ve istediğiniz - - Lütfen gibi körebe arkadaşlarıyla. Her durumda, oyun hipokampüs harekete geçirir. Yani bellek daha iyi beyin tarafından dengeli ve Relive strese bu irade yardımı tüm edilecek vardır.
5. dost konuşun. olduğuna göre, hiç konuşmak biriyle konuşmak gerekir. Daha iyi, tabii ki, arkadaşlarınızla. Ama anahtara ve konuşma şikayet etmeyin "Benimle korkunç bir şey vardı, ama Kapalı veya ..." Herhangi bir durumda, yararlı bir şey aramak ve / hoş silt gerekir.
psikoloğun tavsiyesi:neurohacking ile çekme! Çalışma! Başlatılan stres depresyona dönüşme yapabiliyor. Kendi kendine değil yardım yaparsa, hemen bir terapiste başvurmalısınız.
tıp hakkında daha fazla bilgi edinmek ister misiniz? hizmet Yandex bizim kanalı desteklemek için unutmayın. Zen gibi ve abonelik. Daha ilginç materyaller yayınlamak motive ediyor. Ayrıca, hızlı yeni yayınlar hakkında bilgi edinebilir.
