"Ustalar" uygunluk bugün arasında en moda artmış yağ kaybı oruç teorisi oldu ise popüler derhal kitapta "Yaşam için Vücut", Amerikalı bir iş adamı ve yazar Bill yayınlanmasından sonra Philips.
Phillips kahvaltıdan önce sabah insanlarda glikojen yaptığı strateji azaltılmış seviyesini açıklar. Bu noktada, vücut vücuttaki enerjinin teslimini sağlamak amacıyla karaciğer ve kaslarda mevcut karbonhidrat korur. o sıkıntısı ise "taktik rezerv" Bu tür ve, vücut enerji, yani yağ alternatif bir kaynak seçecektir. Yani daha hızlı almalısınız eğitim sürecinde aç karnına kilo vermek. Eğer detaya gitme eğer makul yeterince duyulur. Ama yine de "vdatsya" deneyin.
Yağ kaybı, ne zaman, nasıl?
Adam kalıcı yağ tüketir. Ama anlamak zorunda: beden sadece pick up ve diğerleri yararlanmak için enerjinin bir kısmı kaynağını "kapatmak" olamaz. Yalnızca yağ ve bodur, bazı karbonhidratlar harcama harcama çalıştıramazsınız. Tüm orantılı olarak çekilen ve oranlarını kesin ne - vücudu kendisi karar verir.
Daha sonra yağ kaybı, yaklaşık Kısaca:
- insan bünye yağ trigliseridleri, hücreler, adipositler koyarak;
- lipoliz bağlı lipaz enzimi trigliseridlere yağ asitleri ve gliserin yarık veya etil;
- bir enerji kaynağı - kana gelen tüm ATP molekülleri üretimi ile oksitlenir.
Nasıl vücut tepki gösterir zaman aç karnına eğitim?
2011 yılında iki deney, 80-120 dakika boyunca sabit bir bisiklet üzerinde karışan kişiler, gösterdi:
1. Karbonhidratlar yağların tüketimini etkilemez önce ve egzersiz sırasında elde edilir.
2. basitçe vücudu açlık sınıfta serbest yağ asitlerinin çoğu yok.
kahvaltıdan sonra - Deneme sırasında, 20 üzerinden 10 kişi, diğer aç eğitimli. Bunun bir sonucu olarak, tüm deneklerde sınıf sonra vücut değişiklikler hemen hemen aynıdır. Bu durumda eğitim yanlıştır sonra organizmalar birbirinden farklıdır ve biz sonraki değişiklikler değil hariç tutabilirsiniz Ancak, değişiklikleri göz önünde bulundurun.
Çalışmalar ayrıca aç karnına egzersiz bazı olası sonuçlarını ortaya koymuştur:
- letarji, halsizlik;
- Kan (stres hormonu) kortizol konsantrasyonunu arttırdı;
- "yanlış" yerlerde yağ müteakip birikimi.
biz Yukarıdaki kilo kaybı sonucuna varabiliriz sadece dengeli beslenme ile birlikte düzenli eğitime katkıda bulunur.
tıp hakkında daha fazla bilgi edinmek ister misiniz? hizmet Yandex bizim kanalı desteklemek için unutmayın. Zen gibi ve abonelik. Daha ilginç materyaller yayınlamak motive ediyor. Ayrıca, hızlı yeni yayınlar hakkında bilgi edinebilir.
