Modern insanların hayatı çılgın bir hızda devam ediyor. Uzun iş gezileri, ağır iş yükü, gece vardiyalarında çalışma - tüm bunlar, bir kişinin tamamen dinlenmemesine, yeterince uyumamasına neden olabilir. Uykusuzluğun neye yol açtığı, çoğu kişi düşünmüyor bile.
Ama aslında uykusuzluğun insan vücudu üzerinde çok olumsuz bir etkisi var: basitçe zamanı yok fiziksel veya zihinsel aktiviteden kurtulun ve bu arka plana karşı problemler gelişir. sağlık.
Uykusuzluğun sonuçları: dinlenmeye nasıl bağlı kalmaz
Aslında, bir dinlenme rejimine uyumu içeren doğru bir yaşam tarzı sürdürmek çok önemlidir. Sağlıklı uyku, sağlığın anahtarıdır. Doktorlar, ortalama bir insanın iyileşmesi için 8-9 saate ihtiyacı olduğunu söylüyor. Sistematik olarak yeterince uyumayan (5-7 saat uyuyan) kişiler sıklıkla sağlık sorunları geliştirir.
İlk başta bunlar vücutta sağlığa tehdit oluşturmayan küçük ihlaller ve arızalar olabilir. Ancak gelecekte vücudunuzu rahatsız etmeye devam ederseniz ciddi patolojiler ortaya çıkabilir.
Uykusuzluk insan sağlığını nasıl etkiler? Uykusuzluğun arka planındaki hastalıklar
Kronik uyku eksikliğinden kaynaklanan çok sayıda hastalık vardır. İşte uykusuzluğun en yaygın sonuçlarından bazıları:
• Sinirlilik, sinirlilik;
• Artan yorgunluk;
• Uykudan sonra yorgunluk;
• Baş ağrısı;
• Vegeto-vasküler distoni;
• Hipotansiyon, hipertansiyon;
• Kalp ihlali, taşikardi;
• Azalan bağışıklık;
• Soluk cilt, gözlerin altındaki halkalar;
• kilo kaybı veya artışı;
• İştah azalması.
Ek olarak, uyku eksikliğinin arka planına karşı, kronik hastalıklar daha da kötüleşebilir: gastrointestinal sistem, böbrekler, karaciğer ve ayrıca sık soğuk algınlığı.
Açıkçası, uykusuzluğun sağlığı nasıl etkilediği sorusunun cevabı oldukça basit: hem fiziksel hem de psikolojik sağlık kötüleşiyor. Ayrıca, biraz uyuyan bir kişi iş ve sosyal yaşamda daha az aktiftir. Böyle bir kişi için yükler daha zordur; ayrıca buna kötü bir ruh hali ve genel bir sağlıksızlık eşlik edebilir.
Uykusuzluktan kaçınmak için onlarla başa çıkmanız gerekir: daha fazla dinlenin, erken yatın, en az 8 saat uyuyun, iyi besleyin, temiz havada vakit geçirin.
