Sinir gerginliğinin arttığı dönemlerde, sakinleştirici etkisi olan otlar ve yiyecekler kullanabilirsiniz. Ayrıca önleyici bir anti-stres maddesi olarak da kullanılabilirler.
En yararlı bilgileri almak için sonuna kadar okuyun.
1. Ihlamur, kediotu ve melisa çayı
Şifalı bitkiler, sinir sisteminin işleyişini iyileştiren birçok tedavi geliştirdiler. Her şeyden önce, üç bitkinin faydalarına dikkat çekmeye değer: ıhlamur çiçekleri, kediotu kökleri ve limon otu yaprakları. Doğa bilimciler, onlardan yapılan içeceğin sinirleri güçlendirdiğine ve çeşitli stresli durumlara verilen tepkinin çok daha sakinleştiğine inanıyor.
Bununla birlikte, istenen sonuca ulaşmak için, infüzyonun tedavinin ortasında birkaç gün ara ile en az 5-6 hafta içilmesi gerekir.
İnfüzyonu hazırlamak için doğranmış otları eşit oranlarda karıştırın. Karışımdan bir buçuk yemek kaşığı bir buçuk bardak kaynar suyla dökün ve 15-20 dakika kapağın altında bırakın. İnfüzyonu günde üç kez küçük yudumlarla yarım bardak için. İçecek balla hafifçe tatlandırılabilir.
2. Hop konileri infüzyonu
Aşırı gerginlikte, özellikle kadınlarda, bir şerbetçiotu infüzyonu içmek faydalıdır.
İnfüzyonu hazırlamak için, bir bardak kaynar su ile 2 çay kaşığı şerbetçiotu konisi dökmeniz gerekir. Kapağın altında 20 dakika demlenmesine izin verin ve sonra süzün. Yemeklerden yarım saat önce günde 3-4 defa içmeniz gerekir. İçecek balla hafifçe tatlandırılabilir. Tedavi kısa aralarla 2-3 hafta yapılmalıdır.
Şerbetçi otu kozalakları ayrıca aşırı sinirlilik, otonom nevroz, anksiyete ve uykusuzluk için önerilen birçok yatıştırıcı karışımın bir bileşenidir.
İnfüzyonu hazırlamak için eşit miktarda şerbetçiotu, melisa, St.John's wort, nane yaprakları ve kediotu kökünü karıştırın. Ardından 2 yemek kaşığı karışımı iki bardak kaynar su ile dökün. Birkaç dakika demlemeye bırakın, ardından bu infüzyonu kaynatın, soğumaya bırakın ve süzün. İçeceği gün boyunca birkaç porsiyonda içmelisiniz.
3. Sinirler ve Sindirim İçin Nane Karışımı
Sindirim sistemi bozuklukları ve uykusuzluk ile ilişkili sinir rahatsızlıkları için nane ile bir karışım yardımcı olacaktır. Tarif şu şekildedir: 20 gram nane, 30 gram kunduz üç katlı yaprağı ve 50 gram kediotu kökü karıştırın. Bitkisel karışımdan bir çorba kaşığı bir bardak kaynar suyla dökün. 15 dakika sonra infüzyonu süzün. Yatmadan önce içmelisiniz.
4. Alıç tentürü
Halk hekimliğinde hiperaktivite, yüksek tansiyon, uykusuzluk, ateroskleroz ve alerji tedavisi için alıç meyvesinin bir tentürü kullanılır. Pek çok farklı tarif var ama biz bunlardan birini öneriyoruz. 8-10 yemek kaşığı kurutulmuş alıç meyvesi, yarım litre çavdar votkası dökün ve iki hafta demlenmesine izin verin (zaman zaman sallayın). Günde 2-3 kez, tercihen sabah ve akşam yemeklerden sonra 15-20 damla infüzyon alın.
5. Papatya çayı
Papatya, güçlü yatıştırıcı özelliklere sahiptir. En etkili şekilde, örneğin limon otu veya ıhlamur gibi karışımlarda kullanılır. Stresli bir durum tehdit ettiğinde, anksiyete yoğunlaştığında veya öfke arttığında, bal ile hafifçe tatlandırılmış bir bardak ılık papatya çayı içmek en iyisidir. Çay yapmak için bir çay kaşığı kurutulmuş veya taze papatya çiçeğinin üzerine kaynar su dökmeniz ve demlenmesine izin vermeniz gerekir.
Papatya ve ıhlamur banyoları stresi azaltmak için güvenilir bir yoldur. Bir banyo için bir çiçek infüzyonu hazırlamak için 3-4 avuç papatya çiçeğine veya papatya ve ıhlamur çiçeği karışımına ihtiyacınız var, kaynar su dökün. Birkaç dakikalık infüzyondan sonra, çiçek infüzyonunu ılık suyla bir banyoya dökün. Banyo 15-20 dakika sürmelidir. Banyodan çıktıktan sonra yatağa gidin ve terleyin.
6. Sinirler için bal şurubu
İlkbahar ve yaz aylarında sinirlerinizi yatıştırmak için taze ısırgan otu kullanabilirsiniz. Birkaç avuç bitki ucu ve yaprağı seçin. Çok ince doğrayın. Porsiyonları kavanoza dökün. Her porsiyonu ısırgan otunu tamamen kaplayacak kadar hafif ısıtılmış bal tabakasıyla dökün. Kavanoz dolduğunda birkaç gün karanlık bir yerde bırakın. Zaman zaman her şeyi karıştırın. Sonra şurubu süzün ve günde iki ila üç kez bir çay kaşığı alın. Şurup, ılık bitki çayında veya normal çayda çözülebilir. Bir seferde çok fazla şurup yapma.
7. Isırgan otu çayı
Şurup yapmak istemiyorsanız, sadece balla tatlandırılmış ısırgan otundan çay içebilirsiniz. Ayrıca tadına bakmak için biraz nane veya limon otu da ekleyebilirsiniz. İşte bir tarif: 2-3 yemek kaşığı ince kıyılmış taze ısırgan otunu üç bardak kaynar su ile dökün. Birkaç dakika demlenmesine izin verin, sonra süzün. İçeceği gün içerisinde 3-5 porsiyon halinde, her zaman yavaş ve küçük yudumlarla içmelisiniz. Sonbahar ve kış aylarında kuru yapraklardan çay demleyebilirsiniz.
8. Diyetteki susam tohumları
Susam, günlük anti-stres diyetinize dahil edilmelidir. Sakinleştirici özelliği vardır. Susam tohumları, salata sosu veya granola ilavesi olarak kullanılabilir. Susam yağı da kullanabilirsiniz. Sadece yemek pişirmede değil masaj için de kullanılır.
Beğenmeyi destekleyin ve abone olun, sosyal ağlarda paylaşın. Yorumunuzu bırakın.
Uykusuzlukla savaşmanın en kolay yolu
Az kişinin kullandığı 4 baharat
Alkol yardımcı olduğunda ve ne zaman acıttığında
