Birçok kişi her gün bilgisayarda çalışıyor. Uzun süre monitörün karşısına oturarak görev yapmak gözler için çok yorucu. Yorgun gözler ağrıyor, sulu, yanıyor. Bu rahatsızlıkları gidermek için göz yorgunluğunu gidermenin birkaç kolay yolu vardır.
En yararlı bilgileri almak için sonuna kadar okuyun.
1. İyi aydınlatma gerekli
Çevrenizde floresan ışıklar olup olmadığına dikkat edin. Öyleyse, bunları enerji tasarruflu kompakt diyot veya geleneksel lambalarla değiştirmeyi deneyin. Neden? Çünkü flüoresan lambalar, fark edilmese bile titreyerek gözleri çabuk yorabilir.
2. Monitörünüzü doğru şekilde ayarlayın
Bilgisayarla ilgili bir işiniz varsa, ekranınız çok parlak olmamalıdır. Öte yandan, çok loş bir ekranın önünde çalışmak göz yorgunluğunu artıracağından aşırıya kaçmayın. Monitörü, ışık yoğunluğu sizi rahatsız etmeyecek şekilde ayarlayın.
3. Yorgun gözler için yeşil
Zaman zaman ekranı kapatın ve yeşil bir şeye bakın. Bu bir duvar, kupa, bitki veya giysi olabilir. Bilimsel araştırmalar yeşil rengin gözleri rahatlattığını gösteriyor. Ayrıca sinirleri rahatlatır ve yatıştırır.
4. Araları hatırla
İşten en az saatte bir en az 5 dakika ara verin. Kalkın, dükkana gidin, pencereden dışarı bakın, ağız kavgası yapın veya başka egzersizler yapın. Onlara biraz dinlenmek ve tamamen karanlık vermek için gözlerinizi elinizle kapatın.
5. Gözlerinizi nemlendirin
Uykudan hemen sonra yüzünüzü soğuk suyla yıkamak uyanır ve ferahlar. Ayrıca çalışırken yorgun gözlerinizi soğuk bir su akışı ile yıkamaya değer. Ancak çoğu kadın makyaj nedeniyle bunu karşılayamaz. Durumdan çıkış yolu, yapay gözyaşı kullanmak olacaktır.
6. Göz kırpmayı unutma
Mümkün olduğunca sık göz kırpın, bu gözbebeklerinizi nemlendirir ve "gözlerde kum" hissetmenizi önler. Ayrıca yorgun gözleri daha da fazla tahriş eden toz parçacıklarını da giderir. Sık sık göz kırpmak da göz çevresindeki kasları gevşetir.
7. Gözlerini eğit
Raporunuzu veya sunumunuzu hazırlarken bir kalem ve kağıt kullanın. Cümleleri veya paragrafları çapraz kontrol etme, düzeltme ve sarma, bilgisayar ekranınızın önünde geçirdiğiniz zamanı da azaltabilen harika göz egzersizleridir.
8. Gözler için yoga
Gözler için yoga olduğunu biliyor muydunuz? Bu, gözbebeklerinin basit bir hareketinden başka bir şey değildir. Önemsiz egzersizler, ancak mükemmel sonuçlar veriyorlar. Bu tavsiyeye uyan kişiler, gelişmiş görme kalitesi bildirdi. Ancak düzenli olarak, tercihen her gün egzersiz yapılmalıdır.
Bunu yapmak için başınızı düzeltmeniz ve pozisyonunu değiştirmeden sadece gözbebeklerini hareket ettirmeniz gerekir. Hareketler şu şekilde olmalıdır: yukarı ve aşağı, sağa ve sola, çapraz olarak ve maksimum dairesel dönüşler.
Beğenmeyi destekleyin ve abone olun, sosyal ağlarda paylaşın. Yorumunuzu bırakın.
Görmeyi iyileştiren 10 yiyecek
Yaban mersini yemeniz için 7 neden
Her gün altın süt içmek için 5 neden
