Sürekli kendini sarhoş etmek sağlık sorunlarına bile yol açabilir. Ve sefaletin ana nedeni budur. Deneyimler, olumsuz düşünceler - daha önce var olamayacak sorunlara yol açar. Ve bugün kendimizi aldatmayı bırakmalıyız çünkü kaygımız ve korkularımız bize hiç yardımcı olmuyor, aksine harekete geçmemize izin vermiyor.
Kendinizi aldatmayı bırakmanın 5 yolu
Olumluya odaklanın
Uzun zamandır etrafta yaşayan insanların neredeyse tamamı olumsuz düşünüyor ve artık olumluya geçme zamanı. Yapması kolay. Düşüncelerinizi ve dikkatinizi, sizi gerçekten mutlu yapan şeylere çevirmeye çalışın. Yani, olumsuzluk aklınıza gelir gelmez hemen hoş olanı düşünün ve zamanla bu sizinle bir alışkanlık haline gelecektir. Sorunlara daha sakin tepki vereceksin, kendini kaptırmayacaksın ve olumsuzluğa eskisi kadar zaman harcamayı bırakacaksın.
Daha olumlu sözler
Gün boyunca tekrarlanmaları gerekir. Sonuçta, gün içinde yapmamız gereken şeyleri düşünmek zorunda kalıyoruz ve bu bizi çok kızdırıyor. Özeleştiri, kızgınlık, probleminizi çözememe. Ama sizi rahatsız eden, hayal kırıklığına uğratan düşüncelerinizi ve sözlerinizi "yapamam" gibi kafanızdan çıkarmalısınız, "Ben bir kaybedenim" vb. Daha iyi söyleyin: "her şey yolunda", "Ben sakinim", hoş anlar, görüntüler hayal edin. Kelimeler çok güçlüdür!
Meditasyon yapmak
Sadece meditasyon yapmak zorunda değilsiniz, sadece gün içinde odada yalnız kalabileceğiniz bir zaman bulun, gözlerinizi kapatın ve sizin için neyin hoş olduğunu düşünün. Kafanı tamamen kapatmaya çalışmak daha iyi. İlk seferde işe yaramayabilir, ancak eğitim işe yarayacaktır. Nefesinizi eşit, sakin tutmaya çalışın, elbette, kendinize tam bir sessizlik sağlamanız, aletlerinizi kapatmanız, böylece hiçbir şeyin dağılmaması gerekir. Rahatlayabileceksiniz, inanılmaz derecede iyi ve sakin hissedeceksiniz. Günde sadece 10-15 dakika yeterlidir ve yakında kafanızda daha pozitif olduğunu fark edeceksiniz ve kendinizi önemsiz şeyler yüzünden aldatmayı bıraktınız.
Şimdiki zamanda yaşa
Genellikle geçmişten hatıralarımız veya gelecekle ilgili endişelerimiz sona erer. Diyelim ki geçmişte bir şey yaptınız ve şimdi yanlış eylemler, kelimeler için kendinize eziyet ediyorsunuz. Ya da bundan sonra ne olacağı konusunda çok endişelisiniz. Ama burada ve şimdi, şimdiki zamanda yaşamalı, geleceğe bakmamalı ve geçmişte oturmamalı. Olumsuz düşünceleriniz sizi strese, depresyona sürükler ve ayrıca bir bütün olarak tüm vücudun çalışmasını bozabilir.
Doğaya yaklaşın
Günlük stres ve aktiviteler beynimizin tamamen gevşemesine ve gevşemesine izin vermez. Ve sonra yapabileceğiniz en iyi şey doğaya gitmek. Temiz hava, kuş sesleri, ağaçların yeşil yaprakları - bu inanılmaz manzara, özgürlük ve hafiflik hissi. Bütün bunlar, olumsuz düşünceleri anında kafamızdan uzaklaştırır ve işlerin nasıl daha ileriye gideceği konusunda aslında tamamen aynı hale geliriz. Maddi dünyadan küçük şeylere kapılmanıza gerek yok ve sürekli olarak sadece maddi faydalar hakkında düşünmeniz gerekiyor. Mutluluk başka bir şeyin içindedir, basit küçük şeylerde - çocukların gülümsemelerinde, sevdiklerinin kollarında, dostça toplantılarda.
Her kalpte huzur ve sükunet vardır, bu durumu yeniden canlandırmaya çalışmanız yeterlidir.
Ayrıca oku: Tırnaklarınızın vücutta bir soruna işaret edebilecek 7 durumu
Orijinal makale burada yayınlanmıştır: https://kabluk.me/psihologija/5-sposobov-perestat-sebya-nakruchivat.html
