Düşünün, çok zor bir gün geçirdiniz, sonunda kendinizi bir an önce yatağınızda bulmayı hayal ediyorsunuz ve yatağa girdiğiniz anda uyuyamıyorsunuz. Bir sonraki uykusuz gecenize ne sebep oldu - kaygı, meşguliyet, sizi rahatsız eden düşünceler? Gerçekten önemli değil. Önemli olan, tatlı bir bebek rüyası ile hızlı bir şekilde uykuya dalmanıza yardımcı olacak harika bir yol sunmam! Bunun mümkün olduğuna inanmıyor musunuz? Sonra bir deneyin ve ardından sonuçlarınızı yorumlarda paylaşın.
Hiç iyi bir gece uykusu çekmiyorsan bir gün nasıl verimli olabilir? Tabii ki değil. Bu yüzden ilginç ve en önemlisi çalışma tekniği kullanmanızı şiddetle tavsiye ediyorum! Bu, yatmadan önce sadece hızlı bir şekilde uykuya dalmaya ve uyanmadan uyumaya yardımcı olan özel bir jimnastik, öpücük gece, aynı zamanda kilo vermeyi harekete geçirir, sindirimi iyileştirir, toksinlerin vücuttan atılmasını tetikler ve her şeyi rahatlatır vücut. Sadece sonuna kadar okuyun ve uykusuzluktan nasıl kurtulabileceğinizi ve kelimenin tam anlamıyla dakikalar içinde nasıl uykuya dalabileceğinizi öğrenebilirsiniz.
Uykusuzluktan hızlı kurtulma
Size önereceğim ilk şey, alet kullanmamanız ve yatmadan en az bir saat önce televizyon izlemeyi bırakmanızdır. Pek çok insanın uyumadan hemen önce telefonunda kitap okuduğunu veya sosyal medyada gezindiğini biliyorum. Daha hızlı uykuya dalmanıza yardımcı olacak gibi görünse de bu alışkanlıktan kurtulun. Daha güçlü bir alternatif var - yoga!
Şaşırtıcı, ancak belirli bir pozisyonda olmak metabolizmanın iyileştirilmesine yardımcı olur, işi iyileştirir iç organlar, sabahları ödem oluşumunu önlemeye yardımcı olur, tüm vücudu rahatlatır ve hızlı uykuya dalmaya yardımcı olur ve üretken!
Sadece uyku pozisyonu almak yeterli değildir. Anksiyeteyle baş etmeye, yatıştırmaya ve hızlı uykuya dalmaya yardımcı olmak için ek önlemler almak da gereklidir. Bu yüzden dikkatlice okuyun ve kullanın.
Yatağa uzanın, sırt üstü, kollarınızı ve bacaklarınızı yukarı kaldırın, uzuvlarınızı hafifçe ayırın. Onları yaklaşık bir dakika bu şekilde tutmalısın. Sessizce 60'a kadar sayabilir veya zamanlayıcıyı açabilirsiniz.
Bundan sonra, sırtınızı gevşetin ve pozisyonunuzu değiştirmeden uzuvlarınızı hızla sallayın. Kanın uzuvlarınızdan aktığını ve nabız attığını hissetmelisiniz. Tüm fazla yağ ve fazla nem vücuttan atılır. Bundan sonra, omuzlarınızı maksimum rahatlamaya getirmeye çalışarak hareket ettirmeniz gerekir.
Egzersiz, tüm zaman boyunca ritmik nefes alarak yapılmalıdır. Ritmik ama yumuşak nefes alın. Her şeyi doğru ve yavaş yaparsanız, çok çabuk uyumak isteyeceksiniz. Bu durumda seni tebrik ediyorum, sonra derin bir uykuya dalacaksın! Bu egzersiz, iki kat daha eğlenceli olan yatakta yapılmalı!
Biliyorsun, benim için iyi bir rüya en geç 23 saat yatağa girip sabah 7-8'e kadar bütün gece uyuduğum zamandır. Hayal edecek bir şey yoksa, hoş, nazik ve sakin bir şey rüya gördüğünde mükemmel, iyi veya iyidir. Ve tabii ki, uykusuzlukla baş etmek için bu ilginç tekniği kendimde zaten denedim.
Artık nasıl hızlı ve sağlıklı bir şekilde uykuya dalacağınızı biliyorsunuz. Yorumlarda, sizden, kendiniz üzerinde denediğiniz uykusuzlukla mücadele etmenin başka orijinal yollarını bekliyorum. Belki yatmadan hemen önce sıcak bir banyonun tadını çıkarıyorsunuz veya belki de ballı ılık çay içiyorsunuzdur! Genel olarak paylaşın!
Ayrıca oku: Tırnaklarınızın vücutta bir soruna işaret edebilecek 7 koşulu
Orijinal makale burada yayınlanmıştır: https://kabluk.me/poleznoe/kak-bystro-usnut-spim-sladko.html
