Daha olgun bir çağda, aktif bir yaşam tarzı sürdürmemizi engelleyen dizler ağrımaya başladığında, diz eklemlerinin çok kırılgan olduğunun farkına varılır.
Diz ağrısı, bir hastalığın veya eski yaralanmaların gelişimini gösteren tehlikeli bir semptomdur.
Diz ekleminde yaygın ağrı nedenleri:
- periyodik olarak kendilerini hissettiren eski yaralanmalar;
- artrit;
- artroz;
- periartiküler dokuların enflamatuar hastalıkları - bağlar, tendonlar.
Diz eklemlerinin tedavisi, hastalığın derecesinden ve hastanın yaşından başlayarak sadece doktor tarafından verilebilir.
Ancak diz eklemlerini, düzenli egzersizle eklemleri stabilize eden ve etrafındaki kasları güçlendiren özel jimnastik ile ısıtmak da önemlidir.
Bu jimnastiğin uygulanması kolaydır ve sonucu şaşırtıcıdır: Dizlerdeki "çatırtı" kaybolur ve ağrı hissi azalır.
Parmak Yükselir
Düz bir yüzeyde durun, böylece sırt gövdesi hafifçe öne doğru eğilir ve bacaklar pelvisten biraz daha geniş konumlandırılır.
Ellerinizi belinize koyun ve ayak parmaklarınız üzerinde sakin bir hızda durun, sonra topuklarınızı yerine geri koyun. Dizlerin pozisyonunun tam olarak ayakların üzerinde olduğunu kontrol etmek önemlidir. 10 kez tekrarlayın.
Yan Diz Akciğerleri
Düz, sert bir yüzeyde dizleriniz hafifçe bükülmüş şekilde ayakta durun. Ve ayaklarınızı yerden kaldırmadan, önce sağ ayak, sonra sol ayakla yana doğru (dizinizi kaldırarak) atlıyoruz.
Ayrıca ileri diz hamlesi yapıyoruz. Bu egzersiz her yönde 6 defaya kadar yapılır.
Bu jimnastiği gerçekleştirirken, kan dolaşımının doğrudan uyarımı vardır ve sinovyal sıvı daha iyi dolaşır.
Ayrıca ilginç olabilir:
Tiroid aktivitesi bir termometre ile nasıl kontrol edilir
Ayaklarınızı döndürmek diz ağrısına yardımcı olacaktır. Artrozla savaşmaya yardımcı olan jimnastik
