Yaz - Zaman yolculuğu, ancak "jet lag" dan uzun zamandır beklenen tatil önler bize içine bazen memnuniyetle dalma - uçakta uçarken hızlı jet lag neden olduğu bir sendrom. Amerikan beslenme uzmanı Lily Sautter konuyu inceledi ve şu sonuca yaptı: biyolojik saat yiyecek kullanabilirsiniz ayarlayın.
Deneyimli jet lag var "Yolcular, kesişen zaman dilimleri bizim dahili saatini zarar verebilir çok iyi biliyoruz. Bu tür yorgunluk, sindirim problemleri, iştah, yüksek tansiyon ve uykusuzluk değişim olarak belirtilere dönüş potansiyel müşteriyle. Fakat modern bilimin bazı gıdalar için yardımcı olabilir olduğunu kabul dahili saatini "tercüme" ve yeni saat dilimine daha çabuk adapte, "- Doktor diyor.
KİRAZ SUYU
kiraz uyku hormonu melatonin büyük miktarda içerir. Bu madde daha sağlıklı bizim biyolojik saat ve yardım daha uyku ve uyku etkiler. Bilim adamları içme vişne suyu günde iki kez daha yarım saat daha gece uyku süresini artırır iddia ediyor.
KİVİ
Kivi - meyve, bize daha fazla dengeli ve daha mutlu hale getirir ve metabolizmasında yer alır mutluluk hormonu serotonin, zengin. Vücutta serotonin uyumaya yardımcı olur ve yaşamın ritmi ile ilgili pek çok biyolojik işlevleri yerine melatonin, dönüştürülmektedir.
YUMURTA
Tavuk ve bıldırcın yumurtası - Işık vücut cevap yardımcı olur ve sabah uyanmak için B12 vitamini kaynağıdır. Bu vitamin aktif, uyanıkken bir uyku durumundan anahtara beyni yardımcı olur.
yeşil salata
taze salata yaprakları ve otlar Yemek, uyku geliştirir ve doğru bir şekilde 24 saatlik bir döngüyle göre iş görmek vücut hücrelerinin yardımcı magnezyum, yeterli miktarda olsun.
HUBUBAT tam buğday
"Uzun" karbonhidratlar tam tahıllar gelen tahıllarda bulunan ve kan akışı ve denge kan şekeri düzeylerine insülin salınımını uyarır.
dinçlik - Daha yüksek seviyeler uyku hali ve düşük neden olur - farelerde Bir çalışma insülin biyolojik saatin çalışmasını etkiler gösterdi. Uzun bir uçuş sonra, uykuya zor bulmak kepekli tahıllar gelen yemeği lapası yemek Yani, eğer.
papatya çayı
Uçuş saatleri yorucu sonra kahve içmek için cazip vardır. Fakat bunun kahve insan biyolojik ritmi üzerinde güçlü bir etkiye sahip olduğunu biliyorum. 40 dakika erteledi için Kafein uykudan önler bizi, yani kandaki melatonin bırakın. O zaman, papatya çayı hem uykusuzluk ile başa çıkmak için beden ve yardım üzerinde sakinleştirici bir etkisi vardır.
Ve kuvvetle hakkında bilgi edinmek için önerimiz 10 Eğer gerçekten lezzetli bir şey istediğinizde yardım vücudunuz için bir sinyal gönderir.
