Spor salonunda sık sık halterle çömelen kızlar görüyorum. İlk başta neden tehlikeli olduğunu onlara açıklamak için acele ettim. Ama karşılıklılık ile hiç karşılaşmadım.
Yıllar geçtikçe bilgelik kazandım ve şimdi tüm bu ağız kavgalarına aynı üzüntüyle ama felsefi olarak bakıyorum. Ne yazık ki, sonuçlar ve çok iç karartıcı olacak.
Sorunun ne olduğunu açıkça açıklamaya çalışayım.
Resimde dişi ve erkek olmak üzere iki pelvis vardır. Üzerlerindeki pelvik taban alanlarını kırmızıyla işaretledim.
Not, erkeklerin ne kadar güçlü bir kas korsesi var. Kadınların böyle bir şeyi yok.
Doğa burayı bilinçli olarak zayıflattı, aksi takdirde kadınlar doğum yapamazdı.
Bir de ikinci önemli faktör var.
Neredeyse her yaştaki kaslar "pompalanabilir", elastikiyetleri vardır. Kadınlarda pelvik tabanın esas olarak oluşturduğu bağ dokusu pratikte elastikiyete sahip değildir ve yaşla birlikte tamamen kaybeder.
Sadece "dikliğimizden" dolayı pelvik taban üzerinde sürekli baskı oluşturmuyoruz, aynı zamanda ağırlık kaldırarak da arttırıyoruz.
Dört uzuv üzerinde yürürsek (kimseyi aramam), o zaman baskı farklı şekilde dağıtılırdı. Ve 2 ayak üzerinde olduğumuz için yukarı veya aşağı basabilir. Yukarı doğru itmek mümkün olmayacak - en önemli organları - kalp ve akciğerleri - koruyan güçlü bir diyafram var. Ve aşağı - kolay ve basit.
Bir kadın düzenli olarak ağır nesneleri kaldırırsa, pelvik tabanın bağ dokusu sürekli olarak gerilir.. Ve esnekliği olmadığı için, bir süre sonra "sıkılaştırılmış" (başlangıç) pozisyonuna geri dönemeyecektir. Olacak pelvik tabanın sarkması (prolapsusu).
Başlayacak çok rahatsız edici idrar kaçağı. Hapşırmayacak veya gülemeyeceksiniz. Hayat rahat olmaktan çıkacak. Ve sonra cerrahın neşterinin altına girmeniz gerekecek ve operasyon her zaman sorunu sonuna kadar çözmez.
Pelvik taban kaslarını güçlendirmek için önerilen samimi jimnastik ya da Kegel jimnastiği aslında bu sarkmaya karşı koruma sağlayamaz. Elbette yapmaya değer, ama resme tekrar bakın - sorunu çözmek için orada çok az kasımız var.
Hala ne kadar ağırlık kaldırabilirsin?
Karın içi basınç herhangi bir ağırlığa neden olur. Bir deney yapın: bir elinizi karnınıza koyun ve diğer elinizle bir şişe su veya dolu bir su ısıtıcısı, örneğin yaklaşık 2 kg kaldırın. Karın duvarının hemen gerildiğini, karın içi basıncın arttığını hissedeceksiniz.
Rahim, bebek (fetüs) ile yaklaşık aynı ağırlıkta olduğu için 5 kg'ın zarar vermeyeceğine inanılıyor. Bu yüzden bu sayıların içinde kalmaya çalışın.
Bununla ilgili bilimsel araştırma var
İÇİNDE ilk çalışma mülakat (vurguluyorum - bu bir anketti ve sadece öznel duygular) ağır ağırlık kaldıran genç sporcular. Ve pelvik organ sarkması semptomlarından şikayet eden bir kontrol grubundan fazlası değillerdi.
Fakat başka bir çalışma, yine geçen yıl, yukarıda yazdıklarımı gösterdiler - pelvik taban organ sarkmasının semptomları kontrol grubuyla aynıydı ve idrar kaçağı daha sıktı. Ve bu yaşlılarda değil, genç kadınlarda.
var 2007 tarihli makalebu sorunu iyi tanımlıyor.
Ve son olarak, bu tür sorunların gelişmesine katkıda bulunan faktörler hakkında:
1. Zayıf bağ dokusugenetik olarak içsel bir işlev bozukluğu denen şey (bazen bununla ilgili daha fazla bilgi vereceğim);
2. Aşırı kilo ve obezite;
3. Büyük ağırlıkların düzenli olarak kaldırılması;
4. Çoğul gebelikler ve doğum;
5. Bazı sporlar. Örneğin, powerlifting, halter, trambolin veya yüksek atlama pelvik taban prolapsusunun gelişimine daha fazla katkıda bulunur.
6. Elbette, yaş: Cinsiyet hormonları azalır ve cinsel sorunlar artar.
Doktor Pavlova'nız.
