Ben zaten birçok kez yazdım testosteron, erkek vücudundaki en önemli hormonlardan biridir.
Testosteron seviyeleri olması gerekenden daha düşük olan birçok hasta bana geliyor. Hiç iyi değil, bu yüzden tedavinin hedeflerinden biri normal testosteron seviyelerini geri kazanmaktır.
Çoğu zaman, bir erkek testosteron replasman tedavisi alamaz ve reçete edemez. Bunun en önemli kontrendikasyonlarından biri doğum planlarıdır. Bir erkek bir çocuk gebe kalmak isterse, o zaman kategorik olarak dışarıdan testosterona giremez.
Başka kontrendikasyonlar da var.
Ama tanı koyup bir kişiyi yardımsız bırakamazsın?
Neyse ki, destekleyen birçok güvenilir klinik çalışma var İlaçsız testosteron seviyelerini artırmak mümkündür.
İşte mucizevi çareler ve onları biliyorsunuz:
- fiziksel aktivite, özellikle aerobik (yürümek, koşmak, dans etmek)
- düşük kalorili ve yüksek proteinli diyet (böbrek hastalığı olan hastalarda sınırlamalar). Ama lütfen onu keto veya yağ oranı yüksek Kremlin diyeti ile karıştırmayın.
- sirkadiyen ritimlere uyma ve yeterli miktarda uyku ve geceleri. En geç 23: 00'e kadar, daha iyi ve daha erken yatmayı tavsiye ederim. Her kırışıklığa dehşetle bakan kadınlar için daha erken yatmayı tavsiye ederim.
- çok yüksek vücut ağırlığı için - bariatrik cerrahiyani ameliyatla mide hacminde azalma. Elbette bu, diğerleri başarısız olduğunda son çaredir. Ama hastalarımın deneyimlerinden size söyleyebilirim - sakat bırakmadan normal kiloya dönebilirsiniz. 220 kg ağırlığındaki insanları kaybettim.
Testosteron üretimini bir şekilde etkilediklerine dair güvenilir bilgi olmadığından, bu listede diyet takviyeleri bulunmamaktadır. Takviyeler iyi bir şey, ama bir başkası için. Bir gün yazacağım)
Testosteron hakkında devam edilecek.
Doktor Pavlova'nız.
