2017'de Japon bilim adamları yayınlanan araştırma sonuçları12 hafta, yani 3 ay içinde 16 normal kilolu erkek ve 28 fazla kilolu ve / veya obez erkek, belirlenen zaman diliminin tamamı düzenli olarak aerobik oldu değişen derecelerde yoğunluk - hafif, orta ve yoğun.
Önce ve sonra tüm erkekler toplam ve serbest testosteron düzeyi için kan testi yaptı. Serbest testosteron düzeyi obez erkeklerde fazla kilolu olmayanlara göre anlamlı olarak daha düşüktü (p <0.01, yani bu sonuçlar anlamlıydı).
12 haftalık aerobik egzersizden sonra, testosteron seviyeleri obez erkeklerde anlamlı olarak yüksekti (p <0.01). Bu veriler, adım adım çok değişkenli doğrusal regresyon dahil olmak üzere çeşitli istatistiksel analiz yöntemleriyle doğrulanmıştır. Artmış fiziksel aktivitenin bağımsız olarak toplam testosteron düzeylerinde bir artışla ilişkili olduğunu gösteren analiz (β = 0.47, p = 0,011).
Normal kilolu erkeklere ne oldu? Testosteron seviyeleri de arttı, ancak başlangıçta aşırı kilolu olanlar kadar önemli değildi.
Çok sık olarak, bu tür hastalarda önemli kilo kaybı ve artan fiziksel aktivite geçmişine karşı, eşler hamile kaldı, ve testosteron seviyesi artmasaydı ve spermatogenezde bir iyileşmeyi uyarmasaydı bu olmazdı. Aynı zamanda, kilo vermeden önce, kız arkadaşlarda birkaç yıldır gebelik oluşmadı.
Böylece, hipotez, düzenli fiziksel aktivitenin erkeklerde testosteron ile durumu iyileştirdiği doğrulandı.
_______
İÇİNDE başka bir çalışma Koreli bilim adamları, hangi egzersizlerin testosteron seviyelerinin artmasına katkıda bulunduğunu tam olarak bulmak için yola çıktılar.
Temel testosteron seviyelerini belirlemek için tüm kan örnekleri alındı, vücut kompozisyonunun biyoempedans analizi yapıldı ve temel fiziksel uygunluk değerlendirildi. Ortalama testosteron seviyesi 11.88 nmol / L idi ve testosteron eksikliği semptomlarının varlığında sağlıklı bir erkek için yetersiz toplam testosteron seviyesi olarak kabul edilir.
Erkekler haftada üç kez sırayla 7 egzersiz yaptılar:
20 dakika aerobik (koşma, tempolu yürüyüş)
10 dakika tüm vücut germe
30 dakikalık kuvvet antrenmanı
10 dakika aerobik.
Çalışmanın sonuçları şu şekildedir: sadece kardiyorespiratuar eğitim için ergometrik bir test güvenilir, yani kandaki testosteron seviyesi ile objektif pozitif bir ilişki gösterdi.
Yani, aerobik fiziksel aktivite sırasında kardiyopulmoner sistemin dayanıklılık göstergeleri ne kadar iyi büyürse, testosteron o kadar iyi sentezlenir. Ve bir sonuç daha: Yağ dokusunda ve özellikle iç organ dokusunda azalma ile erektil disfonksiyonlu erkeklerde serum testosteron seviyeleri artabilir. Bu tünelin sonundaki ışık mı?)
Doktor Pavlova'nız.
İlaçsız testosteron nasıl artırılır - burada
