Zaten yazdım bir çok malzeme D vitamininin faydaları hakkında Ve şimdi birçok bilim insanı, koronavirüs salgınıyla mücadelede bize çok yardımcı olabileceğini belirtiyor.
Genel olarak, dünyanın dört bir yanındaki insanlar D vitamini bakımından yetersizdir. Tabii ki, bunda tüm sorunların kökenini aramamalısınız, ancak Hastalarımla her zaman hormon, vitamin ve diğer şeylerin dengesini uyumlu hale getirmeye çalışıyorum.
D vitamini, yağda çözünen aktif bileşiklerin 50'den fazla metabolitini içeren toplu bir terimdir. D vitamininin ana formları D2 (bitki kaynaklarından gelen ergokalsiferol) ve D3'tür (UV radyasyonuna maruz kaldığında insan cildinde oluşan kolekalsiferol). Bir kısmı da hayvan yemi ile vücuda girer. Daha sonra böbreklerde bu bileşikler biyolojik olarak aktif kalsitriole (25 (OH) 2D), aslında bir hormona dönüştürülür.
D3 vitamini, kalsiyum-fosfor metabolizması üzerinde büyük bir etkiye sahiptir. Büyük oranda
onun sayesinde güçlü kemiklerimiz var. Ancak herhangi bir hormon gibi D3 de tüm vücut için çalışır.Örneğin, bu hormon etkiler
- testosteron sentezi ve implantasyon için, yani döllenmiş bir yumurtanın uterusa bağlanması için.
- demansın derecesi ve ilerleme hızı (senil demans),
- ayrıca birçok bilim insanı ortak normal D3 seviyesinde kesin onkolojik güvenlik.
Ama o nedir!
Bilim adamlarından gelen en son veriler, maviden bir cıvata gibi gürledi: normal D3 seviyeleri koronavirüs enfeksiyonuna karşı koruyucudur.
Problem şu Rusya'da güneş ışığından yoksun olanların yeterli miktarda D3 geliştirmesi gerçekçi değil. Yiyeceklerden yeterince almak çok zor.
Bu nedenle, sadece diyet takviyeleri kalır.
Ne kadar D3 vitamini alacağınızı nasıl biliyorsunuz?
Ne yazık ki, analiz yapmadan söyleyemezsiniz.
Kuzey ülkemizde bile kanda normal vitamin içeriğine sahip benzersiz olanlar vardır ve aşırı doz iyi bir işaret değildir.
Laboratuvarlar hala çalışıyor, ancak kısıtlamalar kaldırılıncaya kadar beklemek, kan bağışı yapmak ve sahip olduğunuz D3 düzeyine bağlı olarak, kandaki normal konsantrasyonu için D3 almak daha iyidir. Normal bir D3 seviyesi 30 ng / ml'dir.
Başlangıç D3 seviyenizi henüz bilmiyorum, Kalorileri aşmadan hayvansal ve bitkisel yiyecekler arasında değişen, çeşitli ve sağlıklı bir diyet yemeye çalışın.
Günde 400IU D3 ekleyebilirsiniz, bu normal seviyelerde olanlar bile kimseye zarar vermeyecek küçük bir dozajdır.
Doktor Pavlova'nız.
Omega-3 almanıza gerek olmadığını söylüyorlar. Kimi dinlemeli?
